Rabu, 23 Agustus 2017

7 Makanan yang “Haram” Kamu Makan Saat Perut Kosong

7 Makanan yang “Haram” Kamu Makan Saat Perut Kosong

Sumber :

Buah memang baik untuk kesehatan. Tapi itu jika dimakan pada saat yang tepat. Waktu perutmu kosong, jangan langsung mengonsumsi jeruk karena itu akan meningkatkan produksi asam di perutmu. Apalagi, terlalu banyak serat dan fruktosa pada buah-buahan juga bisa memperlambat sistem pencernaanmu saat perutmu sedang kosong.

2. Makanan atau minuman yang terlalu manis.

Walaupun manis bisa menghasilkan banyak energi, namun kamu ternyata harus menghindari untuk mengonsumsinya saat perutmu kosong. Dr. Rupali menyarankan untuk tidak mengonsumsinya karena itu akan memberikan beban ekstra pada pankreas untuk bekerja. Gula dalam bentuk fruktosa pada buah bisa menyebabkan kelebihan beban untuk kerja hati juga.

3. Makanan pedas.

Makan makanan pedas saat perut kosong hanya akan membuat lapisan perutmu teriritasi yang bisa menyebabkan reaksi asam dan kram. Makan makanan pedas saat perut kosong juga adalah pemicu utama terjadinya gangguan pencernaan.

4. Minuman dingin.

Walaupun kamu sangat haus dan ingin sekali menghilangkan rasa haus tersebut, tahan dirimu untuk tidak langsung minum minuman dingin saat perutmu kosong. Minuman dingin bisa merusak selaput lendir di perutmu dan bisa menghambat jalannya pencernaanmu. Selain itu, memaksa untuk minum minuman dingin saat perut kosong bisa melemahkan sistem metabolisme tubuhmu.

5. Sayuran mentah atau salad.

Jangan berpikir bahwa sayuran mentah atau salad adalah pilihan terbaik untuk kamu makan pertama kali saat perutmu kosong. Sayuran mentah ini mengandung banyak sekali serat kasar yang bisa membuat perut kembung atau bahkan sakit perut karena mengonsumsinya dalam keadaan perut yang masih kosong.

6. Kopi.

Kamu pasti lebih memilih kopi ketika terlalu sibuk untuk makan, apalagi ketambahan rasa ngantuk. Sebaiknya jangan memilih kopi sebagai cairan yang akan kamu minum pertama kali. Kopi hanya akan menyebabkan gastritis atau peradangan selaput lendir pada lambungmu. Kamu boleh mengonsumsinya hanya saat perutmu sudah terisi terlebih dahulu agar tetap aman untuk pencernaanmu.

7. Ubi jalar.

krepkie-kosti2-b4b2eb109aff0cd8168c8e2d1fe7b075.jpg

Zat tanin dan pektin di dalam ubi jalar bisa merangsang dinding lambung untuk menghasilkan lebih banyak asam sehingga bisa menyebabkan mulas. Sebaiknya kamu menghindari mengonsumsi ubi jalar saat perutmu sedang kosong.

Setelah mengetahui informasi ini, jangan sampai kamu makan semua makanan di atas saat perutmu kosong, ya. Kamu bisa memakannya setelah kamu mengisi perutmu terlebih dahulu.


7 Kesalahan yang Gak Sadar Cewek Lakukan Saat Menstruasi

7 Kesalahan yang Gak Sadar Cewek Lakukan Saat Menstruasi

Sumber : http://image-serve.hipwee.com/wp-content/uploads/2016/02/makan-750x422.jpeg

Proses keluarnya darah dari dalam rahim yang terjadi karena luruhnya lapisan dinding rahim ini penting dalam hal reproduksi. Biasanya, masa ini akan ditandai dengan kram di perut seperti ingin buang air besar dan nyeri berkepanjangan. Beberapa cewek malah ada yang sampai tidak bisa bergerak saking sakitnya. Semua itu adalah reaksi yang ditimbulkan berdasarkan hormon masing-masing cewek.

Di bawah ini ada 7 kesalahan yang gak sadar cewek lakukan waktu menstruasi. Kamu yang sudah tahu informasi ini jangan sampai melakukan kesalahan yang sama, ya. Jika kamu melakukan hal yang benar saat menstruasi, maka kamu juga akan merasa lebih nyaman dan pastinya aman bagi area kewanitaanmu.

1. Tidak mencuci tangan di saat yang tepat.

Kebanyakan cewek akan mencuci tangannya setelah mengganti pembalut. Padahal, yang benar adalah cucilah tangan sebelum dan sesudah mengganti pembalut. Penting sekali untuk menjaga tanganmu tetap bersih selama kamu membersihkan area kewanitaanmu. Kamu memang akan mengganti pembalutmu tapi dengan tidak mencuci tanganmu kamu hanya akan menempelkan banyak bakteri di vaginamu.

2. Tidak mendapat zat besi yang cukup.

Saat menstruasi, kamu kehilangan banyak darah yang kaya zat besi. Jadi otomastis kamu membutuhkan penggantinya melalui makanan. Zat besi bisa membawa oksigen ke selutuh tubuh dan membuat tubuhmu jadi bertenaga. Rasa lemas yang kamu rasakan selama menstruasi, itu bisa jadi karena kamu kekurangan zat besi. Konsumsilah makanan-makanan yang kaya zat besi seperti kacang merah, daging, bayam atau tiram.

3. Terlalu banyak ngemil.

Hari-hari mendekati menstruasi, kamu pasti akan merasa sering lapar dan menyebabkan kamu makan makanan ringan dalam kurun waktu sering dan banyak. Padahal, saat menstruasi, kamu harus mengurangi makan banyak garam alias makanan asin seperti keripik kentang. Memakan makanan asin berarti menyimpan banyak air. Kalau kamu terlalu banyak mengonsumsinya, kamu akan kembung saat periode menstruasimu berlangsung.

4. Tidak berolah raga.

Kebanyakan cewek saat menstruasi akan terlihat lemas dan tidak bertenaga. Padahal, yang benar adalah kamu justru harus berolah raga karena meningkatkan detak jantung itu baik itu mengatur mood selama menstruasi. Keringat yang kamu keluarkan bisa membuatmu menjadi lebih baik.

5. Tidak menghitung masa menstruasi.

Masih banyak saja cewek yang melakukan kesalahan ini. Memang ribet, tapi kamu tetap harus melakukannya dan tahu kapan tanggal kamu menstruasi. Jika kamu tidak tahu, maka kamu tidak bisa mengontrol makanan apa saja yang seharusnya kamu makan dan tidak seperti makanan asin di poin nomor 3 tadi. Kamu juga tidak akan tahu apakah menstruasimu terjadi di tanggal yang normal atau tidak. Jika kamu menghitungnya dan menemukan kejanggalan, kamu bisa langsung menghubungi dokter untuk memeriksamu lebih lanjut.

6. Tidak cukup istirahat.

Saat masa menstruasi, tubuhmu itu bekerja lembur. Makanya kamu membutuhkan istirahat yaitu tidur. Kalau kamu tidak cukup istirahat, maka kamu akan lebih mudah rewel, cemas dan akhirnya menyiksa badanmu sendiri. Kamu membutuhkan pengalihan rasa sakitnya melalui istirahat. Jangan sok kuat dengan tidak tidur dengan waktu yang benar.

7. Tidak melihat warna pada darah menstruasi.

Warna dan tekstur darah adalah sesuatu yang penting. Jika kamu tidak melihatnya, maka kamu tidak akan tahu apakah menstruasimu itu normal atau tidak. Perlu kamu ingat bahwa warna oranye dengan garis-garis merah adalah warna yang tidak normal karena ada infeksi di dalamnya. Jika kamu menemukan warna seperti ini, maka sebaiknya kamu cepat berkonsultasi pada dokter.

Karena menstruasi berhubungan dengan organ yang penting dan sensitif, jadi sebaiknya kamu memang sudah harus tahu bagaimana merawatnya dengan benar. Jangan sampai kamu melakukan kesalahan selama menstruasi yang akan membuat kamu rugi sendiri nantinya.


cara pemakaian obat dexteem plus

7 Hal yang Terjadi Pada Tubuh Akibat Kebanyakan Konsumsi Gula

7 Hal yang Terjadi Pada Tubuh Akibat Kebanyakan Konsumsi Gula

Sumber : https://hellosehat.com/wp-content/uploads/2017/08/hellosehat-desktop-banner.jpg

Siapa yang tidak suka dengan manisnya rasa gula? Dan, siapa yang dapat menahan godaan dari makanan manis seperti puding, cokelat, atau es krim? Banyak orang pasti menyukainya karena makanan atau minuman manis sering kali dianggap lebih nikmat untuk dikonsumsi.

Akhirnya, tanpa disadari, gula akan mudah masuk ke dalam tubuh Anda dalam jumlah yang banyak, baik dalam bentuk makanan/minuman. Padahal, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah merekomendasikan pengurangan jumlah asupan gula kurang dari 10 persen dari asupan energi harian –atau bahkan lebih baik jika kurang dari 5 persen.

Batas asupan gula bagi orang dewasa yang disarankan adalah 50 gram atau setara dengan dua belas sendok teh gula per orang per hari. Sedangkan American Heart Association (AHA) merekomendasikan anak usia 2 sampai 18 tahun untuk tidak mengonsumsi lebih dari enam sendok teh gula dalam menu makanannya sehari-hari. Rekomendasi tersebut tidak mencakup gula yang dijumpai secara alami pada susu, buah atau sayuran.

Saat Anda mengonsumsi gula, tubuh akan mendapatkan zat glukosa yang berasal dari gula. Zat glukosa tersebut akan disimpan dalam tubuh sebagai energi cadangan. Namun, meskipun gula dapat memberikan energi, Anda tetap harus membatasi asupan gula pada tubuh Anda. Karena jika tidak, kelebihan gula pada tubuh Anda akan memberikan dampak buruk bagi kesehatan Anda. Berikut adalah beberapa akibat dari konsumsi gula yang berlebih pada tubuh Anda.

1. Selalu ingin makan

Selain dapat membebani hati, kelebihan fruktosa pada tubuh juga dapat mengacaukan sistem metabolisme tubuh dengan mematikan sistem pengendali nafsu makan Anda. Kondisi tersebut memicu kegagalan tubuh dalam merangsang produksi hormon insulin, meningkatkan produksi hormon ghrelin yang berperan dalam menimbulkan rasa lapar, namun menurunkan produksi hormon leptin yang berperan dalam menimbulkan rasa kenyang.

Hal ini dibuktikan pada studi yang menunjukkan bahwa konsumsi berlebihan gula langsung/fruktosa dapat meningkatkan produksi ghrelin, dan mengurangi sensitivitas tubuh pada hormon insulin. Hal tersebutlah yang membuat Anda akan selalu lapar meskipun telah makan banyak.

2. Lemak pada perut

Semakin banyak gula yang Anda konsumsi, maka akan semakin meningkatkan risiko tertimbunnya lemak pada lingkar pinggang dan perut Anda. Hal tersebut juga dapat meningkatkan risiko terjadinya obesitas.

3. Karies gigi

Karies gigi terjadi ketika bakteri yang hidup di mulut mencerna sisa karbohidrat dari makanan yang Anda konsumsi, entah itu merupakan sisa dari gula pada donat yang Anda konsumsi atau lainnya. Bakteri tersebut akan membusuk dan memproduksi asam yang dapat menghancurkan enamel/dentin gigi.

4. Kerusakan hati

Gula yang masuk ke aliran darah dari saluran pencernaan akan dipecah menjadi glukosa dan fruktosa. Sayangnya, fruktosa tidak diproduksi oleh tubuh dalam jumlah yang signifikan -karena memang tidak terlalu dibutuhkan oleh tubuh. Sehingga, konsumsi gula berlebih dapat membuat tubuh kelebihan fruktosa yang dapat membebani hati dan menyebabkan perlemakkan hati. Hal tersebutlah yang dapat memicu terjadinya komplikasi kesehatan.

5. Penyakit jantung

Meskipun kaitan antara konsumsi gula berlebih dengan penyakit jantung belum begitu jelas. Namun, studi dalam Journal of American Heart Association tahun 2013 menyebutkan bahwa konsumsi gula berlebih dapat membuat terganggunya cara kerja organ jantung dalam memompa darah.

Studi lainnya juga menunjukkan bahwa konsumsi minuman manis berlebih dapat meningkatkan tekanan darah dan merangsang hati untuk membuang lemak ke aliran darah. Kedua hal tersebutlah yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

6. Disfungsi metabolik

Konsumsi gula berlebih dapat menyebabkan sindrom metabolik klasik, seperti berat badan, obesitas abdominal, penurunan HDL, peningkatan LDL, gula darah tinggi, peningkatan trigliserida, dan tekanan darah tinggi.

7. Resistensi hormon insulin

Semakin banyak konsumsi gula Anda, maka akan semakin banyak produksi hormon insulin pada tubuh Anda. Hormon insulin berperan dalam membantu mengkonversi makanan menjadi energi. Namun, ketika kadar insulin tubuh dan kadar gula tinggi, maka akan membuat sensitivitas produksi hormon berkurang dan membuat glukosa menumpuk dalam darah. Gejala yang dialami oleh kondisi ini, yang disebut dengan resistensi insulin, adalah kelelahan, kelaparan, kabut otak, dan tekanan darah tinggi.


Selasa, 22 Agustus 2017

7 Hal yang Orang Usia 60-an Harap Mereka Lakukan Saat 20-an

7 Hal yang Orang Usia 60-an Harap Mereka Lakukan Saat 20-an

Sumber : https://blog-cdn.duitpintar.com/wp-content/uploads/2015/07/andy-f-noya-e1435731127948-1.jpg

Usia yang kian bertambah tentunya membuat pengalaman dalam hidup kita semakin kaya. Di usia kita yang mayoritas masih belia ini, memang belum banyak pengalaman hidup yang bisa kita ambil hikmahnya. Agar gak salah arah dan menyesal di kemudian hari, yuk kita ambil pelajaran dari anggota keluarga atau kerabat yang sudah berumur 60-an. Kira-kira, hal apasih yang mereka harap mereka lakukan pada saat mereka berumur 20-an?

1. Meluangkan lebih banyak waktu untuk berlibur

Banyak dari kita yang memanfaatkan waktu di usia muda untuk terus bekerja dan meniti karier. Saking sibuknya, kita tidak memiliki waktu untuk rehat sejenak untuk pergi berlibur. Nah, hal ini juga yang jadi penyesalan bagi orang-orang dari generasi sebelum kita. Semakin bertambahnya usia, semakin banyak hambatan untuk berlibur. Bisa karena terbatasnya waktu, bisa juga akibat kondisi kesehatan yang tidak sebugar dulu. Maka dari itu, manfaatkan usia 20-anmu dengan baik, ya!

2. Mengenyam pendidikan yang lebih tinggi

Banyak kerabat kita yang berumur 60-an merasa menyesal tidak melanjutkan pendidikan ke jenjang yang lebih tinggi selagi masih muda. Soalnya,manfaat pendidikan itu sangat berpengaruh sepanjang hidup, contohnya untuk jenjang karier. Nah selagi masih muda, yuk bulatkan niat untuk melanjutkan pendidikan ke jenjang yang lebih tinggi!

3. Mulai menabung sedini mungkin

Saat muda, mendapatkan penghasilan memang terasa lebih simpel. Kita hanya tinggal bekerja dan menerima gaji setiap bulannya. Hal yang konstan itu membuat kita terlena dan lupa menabung. Hingga akhirnya tibalah saat kita udah gak lagi bekerja dan tersadar bahwa tabungan hasil berpuluh-puluh tahun bekerja habis tak tersisa. Hal inilah yang telah diwanti-wanti oleh generasi sebelum kita untuk tidak dilakukan.

Beruntung, sekarang ada asuransi yang dapat melindungi secara instan, mudah dan terjangkau seperti Asuransi Astra Life melalui ilovelife.co.id. Dengan membayar premi mulai dari Rp 27.000/bulan, kamu langsung bisa dilindungi oleh paket asuransi seperti paket Siap JiwaKu, yang memberikan penggantian biaya rawat jalan darurat sebesar 5% dari uang pertanggungan.

Ada juga paket Siap RencanaKu. Cukup membayar premi sampai umur 55 tahun, maka setiap 3 tahun kamu mendapatkan bonus uang tunai sampai di usia 70. Tidak hanya itu, bila kamu mencapai usia 70 tahun, Uang Pertanggungan atas risiko meninggal dunia akan langsung diberikan menjadi dana di hari tua dengan premi mulai dari Rp100 ribu/bulan. Solusi tepat banget ‘kan untuk kita yang susah nabung?

4. Menghabiskan cukup waktu dengan orang terkasih

Salah satu hal yang paling disesali oleh para generasi pendahulu yang kini berusia 60-an adalah mereka tidak menghabiskan cukup banyak waktu bersama orang terkasih saat mereka berusia 20-an. Berada di puncak kesibukan membuat mereka melewatkan banyak waktu yang harusnya dihabiskan dengan keluarga dan sahabat. Mumpung kamu masih muda, yuk sempatkan diri untuk bercengkrama bersama orang-orang terkasih.

Untuk memastikan bahwa waktu yang kamu habiskan bersama mereka benar-benar berkualitas, yuk siapkan diri dengan paket Siap SehatKu yang bisa diperoleh dari Rp45.000 per bulan. Kamu juga bisa menambahkan ASLI Proteksi Dini untuk menambah perlindungan dari paket Siap JiwaKu dan paket Siap SehatKu, yaitu memberikan perlindungan dini dari penyakit kritis. Produk ini juga memberikan pilihan 100% premi kembali.

5. Memelihara kesehatan sejak dini

Merasa badan masih bugar dan fit karena usia yang masih muda, membuat banyak anak muda menyia-nyiakan kesehatan tubuhnya. Makan-makanan yang tidak sehat, jarang berolahraga, serta kurang istirahat ternyata berdampak sangat buruk untuk kesehatan. Kerabat kita yang telah berumur 60-an pun merasakannya sendiri. Lebih baik menjaga kesehatan sedari dini daripada harus bersakit-sakit kelak bukan?

Selain upaya sendiri untuk melindungi diri, ternyata paket Siap SehatKu juga bisa kita andalkan, lho. Manfaatnya pun oke banget dan bisa disesuaikan dengan kebutuhan kita. Untungnya lagi, Asuransi Astra Life sedang mengadakan promo iLoveLife Flash Deal, 120 jam nonstop cepet-cepetan menangin grand prize untuk pembeli tercepat setiap 3 jam. Dengan mengikuti promo ini, kamu bisa membeli paket asuransi dengan kisaran harga yang super murah, mulai dari Rp27.000/bulan. Promo ini akan berlangsung non-stop 120 jam dari tanggal 12-16 Juni 2017. Buruan deh segera pilih paket asuransi jiwa dan kesehatan yang tepat di sini, sebab ada banyak hadiah menggiurkan menantimu!

6. Memupuk ilmu baru selagi muda

Banyak generasi pendahulu kita menyesal tidak memanfaatkan masa mudanya untuk belajar hal baru karena mereka baru merasakan pentingnya ilmu-ilmu tersebut setelah mereka tua. Dari mulai belajar bahasa sampai keahlian baru, semuanya dijamin berguna untuk kamu di masa mendatang.

7. Rajin beribadah selagi muda

Jangan menunggu untuk rajin beribadah sampai kamu tua nanti ya! Karena faktanya kerabat kita yang telah berumur 60-an pun menyesalinya sekarang. Rohani yang kuat ternyata terbukti untuk melawan rasa stress yang mungkin melanda kita selama bekerja, lho! Yuk jangan ditunda-tunda.

Nah, setelah kamu mengetahui penyesalan dari para “senior dalam kehidupan” ini, jadi ingin mengubah kualitas hidup menjadi lebih baik, ‘kan? jangan sampai kamu menyesal saat hari tua nanti. Belajarlah dari kesalahan mereka dan pastikan kamu #UntungSiap untuk mengarungi berbagai pengalaman hidup di usia muda. Semoga bermanfaat!


7 Hal yang Bisa Bikin Tes Narkoba Positif Walau Gak Pernah Pakai

7 Hal yang Bisa Bikin Tes Narkoba Positif Walau Gak Pernah Pakai

Sumber : https://3.bp.blogspot.com/-Wwc2ZmOtQiA/WE5ztXNwD9I/AAAAAAAAD6E/fmyjlS_skU0Eu3PyuvpA-XCkOANe57bNQCLcB/s1600/surat-bebas-narkoba-.jpg

Tes narkoba menjadi salah satu tes wajib yang dilakukan sebelum melamar pekerjaan atau masuk institusi pendidikan. Melalui air seni, dapat diketahui apakah seseorang positif atau negatif menggunakan narkoba. Tapi, sekalipun kamu gak pernah pakai, ternyata hal-hal berikut ini bisa mengubah hasil tesmu dari negatif menjadi positif. Awas!

1. Minum obat flu.

Beberapa obat flu memasukkan bahan brompheniramine yang merupakan anthihistamine dalam obat flu dan alergi. Brompheniramine inilah yang seringkali salah dideteksi sebagai methamphetamine. Metamphetanmine merupakan salah satu bahan obat-obatan yang digolongkan sebagai narkoba.

2. Penghirup pasif asap mariyuana.

Bukan cuma pengisap mariyuana aktif yang terdeteksi positif menggunakan narkoba dalam tesnya, melainkan juga penghirup pasif yang berada di sekitar pengisap mariyuana. Paparan ganja, disadari atau tidak, bisa menghasilkan tes urin positif narkoba. Cukup berisiko ya, apalagi jika kita tidak menyadari ada orang di lingkungan kita yang mengisap mariyuana.

3. Makan antibiotik.

Antibiotik berbahan rifampin dan flioroquinolones dapat menyebabkan kesalahan interpretasi konsumsi narkoba. Kedua bahan dalam antibiotik ini seringkali terdeteksi sebagai bagian dari opium.

4. Menggunakan sabun bayi.

Sebuah studi di tahun 2012 menemukan, bayi baru lahir yang dites narkoba, ternyata hasilnya positif. Kok bisa? Setelah melakukan penyelidikan, ternyata penyebabnya adalah pemakaian sabun bayi yang di dalamnya mengandung struktur kimia yang diidentifikasi oleh alat tes sebagai Tetrahydrocannabinol (THC) atau ganja. Selain itu, peneliti masih mencari penyebab pastinya, apakah karena perubahan bahan-bahan pembuat sabun yang menyebabkan hal ini bisa terjadi.

5. Minum air tonik.

Air tonik yang menyegarkan itu, jika dikonsumsi jelang tes narkoba, bisa membuat hasilnya positif. Ternyata kandungan quinine, obat-obatan yang digunakan untuk menyembuhkan malaria lah penyebabnya. Quinine biasanya dicampur dengan obat-obatan terlarang lain sehingga menjadi salah satu obat-obatan ilegal yang dilarang di dunia.

6. Biji tanaman Poppy.

Biji tanaman Poppy atau disebut Poppy seeds, sangat umum dijumpai sebagai taburan salad atau topping roti bagel. Tapi tahukah kamu, biji tanaman poppy adalah biji bunga opium? Dari tanaman inilah asal bubuk Morfin berasal. Gak heran jika mengkonsumsinya bikin tes narkoba jadi positif.

7. Mengonsumsi ibuprofen.

Gak asing dengan istilah ibuprofen? Ya obat inilah yang digunakan untuk melawan peradangan dalam tubuh. Namun studi yang dilakukan di tahun 1990 menemukan, 60 orang yang mengkonsumsi ibuprofen dalam berbagai dosis, terdeteksi positif narkoba. Setelah diteliti, penyebabnya adalah ibuprofen yang salah dikenali sabagai mariyuana dan barbiturates, yang mana digunakan untuk obat penenang atau obat tidur.

Gak nyangka ‘kan? Hal-hal yang sering kita konsumsi tersebut membuat hasil tes narkoba menjadi positif. Sebisa mungkin hindari mengkonsumsi 7 hal di atas ya sebelum melakukan tes narkoba.


cara kerja obat dexteem plus

7 Hal Penyebab Hipokalsemia (Kadar Kalsium Rendah Dalam Darah), dan Akibatnya Bagi Tubuh

7 Hal Penyebab Hipokalsemia (Kadar Kalsium Rendah Dalam Darah), dan Akibatnya Bagi Tubuh

Sumber : https://imgv2-2-f.scribdassets.com/img/document/58394913/fit_to_size/149x198/2d15569759/1360230463

Selama ini kita mengenal manfaat kalsium untuk tulang. Namun, lebih dari itu ternyata kalsium juga bermanfaat untuk membantu kerja sistem saraf, membantu kerja otot, membantu pembekuan darah, dan membantu kerja jantung. Untuk mendukung hal tersebut, maka normalnya kadar kalsium dalam darah harus selalu terkontrol. Lalu, apa akibatnya jika kalsium dalam darah terlalu rendah?

Fungsi kalsium dalam darah

Kalsium dalam tubuh dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti:

  • Kalsium yang didapatkan dari makanan
  • Kalsium dan vitamin D yang diserap usus
  • Kadar fosfat dalam tubuh
  • Beberapa hormon tertentu, seperti hormon paratiroid, kalsitonin, dan estrogen

Vitamin D dan beberapa hormon membantu mengontrol kadar kalsium dalam tubuh. Juga, mengontrol jumlah kalsium yang diserap dari makanan dan jumlah kalsium yang dikeluarkan oleh tubuh melalui urine. Sedangkan, fosfat memengaruhi kalsium dalam tubuh karena bekerja berlawanan. Jika kadar fosfat dalam darah tinggi, maka kadar kalsium dalam darah menjadi rendah, dan sebaliknya.

Ketika kalsium dalam darah rendah, hal ini disebut dengan hipokalsemia. Akibatnya, tulang jadi harus melepaskan kalsium miliknya demi mencoba menyeimbangkan kadar kalsium dalam darah. Sedangkan jika kalsium dalam darah tinggi (hiperkalsemia), kelebihan kalsium akan disimpan dalam tulang atau dikeluarkan dari tubuh melalui urine atau feses.

Berbagai penyebab hipokalsemia, rendahnya kadar kalsium dalam darah

Hipokalsemia bisa disebabkan oleh kurangnya kalsium yang berpindah dari tulang ke darah atau karena terlalu banyak kalsium yang hilang dari tubuh melalui urine. Beberapa alasan yang bisa menyebabkan hipokalsemia adalah:

  • Hipoparatiroidisme. Merupakan kondisi di mana kadar hormon paratiroid dalam tubuh rendah. Hal ini bisa terjadi ketika kelenjar paratiroid mengalami kerusakan selama operasi kelenjar tiroid. Hipoparatiroidisme menyebabkan Anda tidak bisa mengontrol kadar kalsium dalam darah karena hormon paratiroid tidak cukup dihasilkan tubuh. Kondisi lain yang juga berhubungan dengan hormon paratiroid sehingga menyebabkan kadar kalsium darah rendah adalah pseudohipoparatiroid dan DiGeorge syndrome.
  • Hipomagnesemia, di mana kadar magnesium dalam darah rendah. Hal ini menyebabkan aktivitas hormon paratiroid menjadi berkurang. Akibatnya, mengganggu kadar kalsium dalam darah.
  • Malnutrisi. Merupakan kondisi di mana tubuh tidak bisa menyerap vitamin dan mineral dari makanan yang Anda makan. Hal ini bisa disebabkan oleh penyakit, seperti penyakit celiac dan pankreatitis. Akibatnya, walaupun Anda sudah banyak mengonsumsi makanan sumber kalsium, tapi tubuh tidak bisa menyerap kalsium dari makanan.
  • Kadar vitamin D rendah. Hal ini bisa disebabkan karena kurang konsumsi makanan yang mengandung vitamin D atau kurang cukup mendapatkan vitamin D dari sinar matahari.
  • Kadar fosfat dalam darah tinggi. Hal ini bisa disebabkan oleh gagal ginjal, penggunaan obat pencahar, dan lainnya. Kerusakan pada fungsi ginjal juga dapat menyebabkan lebih banyak kalsium yang dikeluarkan dari tubuh melalui urine dan membuat ginjal kurang mampu mengaktifkan vitamin D.
  • Masalah tulang, seperti osteomalasia dan riketsia, di mana tulang menjadi lemah dan lunak karena asupan kalsium dan vitamin D tidak cukup. Hal ini membuat tubuh tidak bisa mengambil kalsium dari tulang untuk meningkatkan kadar kalsium dalam darah.
  • Obat-obatan tertentu, seperti obat pengganti tiroid, rifampisin, antikonvulsan, bifosfonat, kalsitonin, dan kortikosteroid.

Akibat kalsium dalam darah rendah

Kadar normal kalsium darah adalah sebesar 8,8-10,4 mg/dL, sehingga Anda bisa dikatakan mempunyai kadar kalsium dalam darah rendah jika kadar kalsium darah kurang dari 8,8 mg/dL.

Kadar kalsium darah rendah dalam waktu cukup lama dapat menyebabkan kram otot pada punggung dan kaki, kejang otot, dan kesemutan pada tangan, kaki, dan wajah. Detak jantung yang tidak normal dan kesulitan bernapas juga bisa terjadi saat Anda mengalami hipokalsemia.

Selain itu, hipokalsemia juga dapat menyebabkan kulit kering dan bersisik, kuku rapuh, dan rambut kasar. Kadar kalsium darah rendah juga dapat memengaruhi otak dan menyebabkan kebingungan, hilang ingatan, depresi, dan halusinasi. Gejala ini akan hilang jika kadar kalsium darah sudah normal kembali.


7 Gerakan Yoga yang Ampuh Memperindah Payudara dengan Mudah

7 Gerakan Yoga yang Ampuh Memperindah Payudara dengan Mudah

Sumber : https://cdn.idntimes.com/content-images/post/20170605/right-triangle-pose-2a434987ece7ce998f631e8afe3c355e.jpg

Siapa sih yang gak ingin punya tubuh bugar dan ideal? Merasa sehat dan percaya diri adalah perasaan yang luar biasa. Bagi wanita, payudara adalah salah satu bagian tubuh terpenting, baik sebagai ibu maupun untuk menunjang rasa percaya diri. Salah satu kendala yang sering dialami adalah payudara kendor dan tepos, akan tetapi hal itu tak selalu berhubungan dengan usia lho. Gaya hidup juga berpengaruh pada keindahan payudaramu.

Nah, 7 pose yoga berikut ini mampu membantumu mendapatkan payudara yang kencang dan indah. Gak hanya itu, latihan ini juga bagus untuk menambah volume paru-paru dan membuatmu merasa lebih kuat serta sehat.

1. Warrior pose atau pose ksatria

Virabhadrasana alias warrior pose atau pose ksatria, gak hanya membuatmu merasa lebih kuat, tetapi juga membantumu memperpanjang toraks serta membuatnya elastis dan aktif.

  1. Caranya, pertama-tama buka lebar kakimu secara sejajar satu sama lain
  2. Putar kaki kirimu ke kiri sebanyak 90 derajat dan kaki kanan ke arah dalam.
  3. Hembuskan napas dan tekuk lutut kirimu.
  4. Tungkai kaki kanan harus tetap lurus. Angkat kedua lenganmu dan posisikan satu garis lurus dengan bahumu.
  5. Putar kepalamu ke kiri, tatap pergelangan tanganmu.
  6. Ulangi pose ini selama 7 sampai 10 kali, kemudian lakukan pose yang sama ke arah kanan.

2. Triangle pose alias pose segitiga

Trikonasana atau pose segitiga akan melepaskan dan memperkuat toraks, merenggangkan tulang belakang dan meningkatkan peredaran darahmu.

  1. Buka lebar kakimu. Putar kaki kiri ke arah kiri sebesar 90 derajat dan kaki kanan 15 derajat.
  2. Sentuh pergelangan tangan kirimu dengan telapak tangan kiri (seiring berjalannya waktu kamu akan dapat meletakkan telapak tanganmu di lantai) dan julurkan lengan kananmu ke atas sehingga membentuk garis lurus. Jaga agar kedua lutut dan tulang punggunmu tetap lurus.
  3. Arahkan wajahmu ke atas, tatap jari-jari tangan kananmu. Kemudian ulangi gerakan ini ke arah yang berlawanan.

3. Cobra pose alias pose kobra

Bhujangasana atau pose kobra membantu memperbesar volume paru, merenggangkan otot-otot dada, memperkuat otot-otot perut dan memperbaiki postur tubuhmu.

  1. Berbaringlah tengkurap dan tarik napas dalam. Perlahan-lahan angkat torso alias tubuh bagian atasmu sembari menjaga tubuh bagian bawah agar tetap di lantai. Seimbangkan tubuh di atas kedua kaki dan tanganmu.
  2. Dongakkan kepala dan lihat ke atas.
  3. Hembuskan napasmu perlahan-lahan dan kembalilah ke posisi awal. Berusahalah untuk memperpanjang waktumu saat bertahan pada pose ini dalam setiap pengulangan.

4. Bow pose alias pose busur

Dhanurasana atau pose busur disarankan untuk orang-orang yang mengalami sakit punggung. Latihan ini membantu merenggangkan seluruh tulang punggung dan memperindah bentuk payudaramu.

  1. Berbaringlah tengkurap, hembuskan napas lalu tekuk kedua lututmu dan angkat naik ke belakang ke arah kepalamu. Berusahalah memegang kedua pergelangan kaki dengan kedua tanganmu.
  2. Sekali lagi hembuskan napasmu secara perlahan dan tarik kedua kaki dan tanganmu ke atas ke belakang sejauh yang kamu bisa. Panggul dan dada harus terangkat dari lantai dan kamu harus menyeimbangkan diri di atas perut.
  3. Usahakan untuk tetap dalam posisi ini selama 30 detik.

5. Wheel pose alias pose roda

Chakrasana atau pose roda membantu merenggangkan toraks, tulang belakang dan lehermu, mengurangi kelelahan, dan menyembuhkan sakit kepala.

  1. Berbaringlah terlentang dan buka kakimu sedikit lebih sebar dari lebar dada. Setelah itu tarik kedua kakimu mendekati pantat.
  2. Letakkan kedua tanganmu ke belakang dengan telapak tangan menghadap ke bawah dan jari-jari mengarah ke punggung. Hembuskan napas dan angkat dada dan pinggulmu setinggi mungkin. Berusahalah untuk meluruskan tanganmu dengan sempurna. Bertahanlah dalam posisi ini selama 30 detik.

6. Headstand dengan sokongan lengan.

Salamba sirsasana atau headstand dengan sokongan lengan sangat bermanfaat untuk ligamen dan otot-otot tulang belakang serta toraks. Latihan ini meningkatkan kualitas pernapasan dan aliran darah, NAMUN hanya disarankan bagi kamu yang sudah berpengalaman.

  1. Berlututlah dan letakkan kedua lengan bawahmu di lantai. Tautkan jari-jari kedua tanganmu untuk membentuk mangkuk, kemudian letakkan di depan kepala pada matras sehingga bagian belakang kepalamu berada dalam tangkupan “mangkuk” tersebut.
  2. Tekuk kedua lututmu, hembuskan napas dan angkat kakimu naik dari lantai.
  3. Tegakkan kakimu ke atas dan bertahanlah dalam posisi ini selama 30 detik sampai 2 menit, tergantung pada kemampuanmu.

7. Camel pose alias pose unta

Ustrasana atau pose unta efektif untuk melawan sakit punggung. Pose ini juga memperbesar volume paru dan merenggangkan toraks.

  1. Berlututlah dan satukan kedua kakimu.
  2. Tekuk tubuhmu ke belakang secara perlahan-lahan dan letakkan kedua tangan pada pergelangan kakimu. Setelah itu lengkungkan punggung dan renggangkan rusuk-rusukmu. Kepala harus ditarik ke belakang, ke arah lantai.
  3. Bertahanlah dalam posisi ini selama 30 detik dan kembalilah ke posisi awal.

Itulah tadi 7 pose yoga yang efektif untuk memperindah dan mengencangkan payudara. Kamu dapat mencobanya bersama teman-teman di kelas yoga sambil meminta bantuan instruktur berpengalaman. Atau jika kamu sudah terbiasa dengan yoga kamu bisa mencobanya sendiri di rumah, tak perlu bayar mahal ke gym dan kamu pun bisa mendapatkan payudara yang indah dan sehat. Selamat mencoba.