Rabu, 23 Agustus 2017

7 Makanan yang “Haram” Kamu Makan Saat Perut Kosong

7 Makanan yang “Haram” Kamu Makan Saat Perut Kosong

Sumber :

Buah memang baik untuk kesehatan. Tapi itu jika dimakan pada saat yang tepat. Waktu perutmu kosong, jangan langsung mengonsumsi jeruk karena itu akan meningkatkan produksi asam di perutmu. Apalagi, terlalu banyak serat dan fruktosa pada buah-buahan juga bisa memperlambat sistem pencernaanmu saat perutmu sedang kosong.

2. Makanan atau minuman yang terlalu manis.

Walaupun manis bisa menghasilkan banyak energi, namun kamu ternyata harus menghindari untuk mengonsumsinya saat perutmu kosong. Dr. Rupali menyarankan untuk tidak mengonsumsinya karena itu akan memberikan beban ekstra pada pankreas untuk bekerja. Gula dalam bentuk fruktosa pada buah bisa menyebabkan kelebihan beban untuk kerja hati juga.

3. Makanan pedas.

Makan makanan pedas saat perut kosong hanya akan membuat lapisan perutmu teriritasi yang bisa menyebabkan reaksi asam dan kram. Makan makanan pedas saat perut kosong juga adalah pemicu utama terjadinya gangguan pencernaan.

4. Minuman dingin.

Walaupun kamu sangat haus dan ingin sekali menghilangkan rasa haus tersebut, tahan dirimu untuk tidak langsung minum minuman dingin saat perutmu kosong. Minuman dingin bisa merusak selaput lendir di perutmu dan bisa menghambat jalannya pencernaanmu. Selain itu, memaksa untuk minum minuman dingin saat perut kosong bisa melemahkan sistem metabolisme tubuhmu.

5. Sayuran mentah atau salad.

Jangan berpikir bahwa sayuran mentah atau salad adalah pilihan terbaik untuk kamu makan pertama kali saat perutmu kosong. Sayuran mentah ini mengandung banyak sekali serat kasar yang bisa membuat perut kembung atau bahkan sakit perut karena mengonsumsinya dalam keadaan perut yang masih kosong.

6. Kopi.

Kamu pasti lebih memilih kopi ketika terlalu sibuk untuk makan, apalagi ketambahan rasa ngantuk. Sebaiknya jangan memilih kopi sebagai cairan yang akan kamu minum pertama kali. Kopi hanya akan menyebabkan gastritis atau peradangan selaput lendir pada lambungmu. Kamu boleh mengonsumsinya hanya saat perutmu sudah terisi terlebih dahulu agar tetap aman untuk pencernaanmu.

7. Ubi jalar.

krepkie-kosti2-b4b2eb109aff0cd8168c8e2d1fe7b075.jpg

Zat tanin dan pektin di dalam ubi jalar bisa merangsang dinding lambung untuk menghasilkan lebih banyak asam sehingga bisa menyebabkan mulas. Sebaiknya kamu menghindari mengonsumsi ubi jalar saat perutmu sedang kosong.

Setelah mengetahui informasi ini, jangan sampai kamu makan semua makanan di atas saat perutmu kosong, ya. Kamu bisa memakannya setelah kamu mengisi perutmu terlebih dahulu.


7 Kesalahan yang Gak Sadar Cewek Lakukan Saat Menstruasi

7 Kesalahan yang Gak Sadar Cewek Lakukan Saat Menstruasi

Sumber : http://image-serve.hipwee.com/wp-content/uploads/2016/02/makan-750x422.jpeg

Proses keluarnya darah dari dalam rahim yang terjadi karena luruhnya lapisan dinding rahim ini penting dalam hal reproduksi. Biasanya, masa ini akan ditandai dengan kram di perut seperti ingin buang air besar dan nyeri berkepanjangan. Beberapa cewek malah ada yang sampai tidak bisa bergerak saking sakitnya. Semua itu adalah reaksi yang ditimbulkan berdasarkan hormon masing-masing cewek.

Di bawah ini ada 7 kesalahan yang gak sadar cewek lakukan waktu menstruasi. Kamu yang sudah tahu informasi ini jangan sampai melakukan kesalahan yang sama, ya. Jika kamu melakukan hal yang benar saat menstruasi, maka kamu juga akan merasa lebih nyaman dan pastinya aman bagi area kewanitaanmu.

1. Tidak mencuci tangan di saat yang tepat.

Kebanyakan cewek akan mencuci tangannya setelah mengganti pembalut. Padahal, yang benar adalah cucilah tangan sebelum dan sesudah mengganti pembalut. Penting sekali untuk menjaga tanganmu tetap bersih selama kamu membersihkan area kewanitaanmu. Kamu memang akan mengganti pembalutmu tapi dengan tidak mencuci tanganmu kamu hanya akan menempelkan banyak bakteri di vaginamu.

2. Tidak mendapat zat besi yang cukup.

Saat menstruasi, kamu kehilangan banyak darah yang kaya zat besi. Jadi otomastis kamu membutuhkan penggantinya melalui makanan. Zat besi bisa membawa oksigen ke selutuh tubuh dan membuat tubuhmu jadi bertenaga. Rasa lemas yang kamu rasakan selama menstruasi, itu bisa jadi karena kamu kekurangan zat besi. Konsumsilah makanan-makanan yang kaya zat besi seperti kacang merah, daging, bayam atau tiram.

3. Terlalu banyak ngemil.

Hari-hari mendekati menstruasi, kamu pasti akan merasa sering lapar dan menyebabkan kamu makan makanan ringan dalam kurun waktu sering dan banyak. Padahal, saat menstruasi, kamu harus mengurangi makan banyak garam alias makanan asin seperti keripik kentang. Memakan makanan asin berarti menyimpan banyak air. Kalau kamu terlalu banyak mengonsumsinya, kamu akan kembung saat periode menstruasimu berlangsung.

4. Tidak berolah raga.

Kebanyakan cewek saat menstruasi akan terlihat lemas dan tidak bertenaga. Padahal, yang benar adalah kamu justru harus berolah raga karena meningkatkan detak jantung itu baik itu mengatur mood selama menstruasi. Keringat yang kamu keluarkan bisa membuatmu menjadi lebih baik.

5. Tidak menghitung masa menstruasi.

Masih banyak saja cewek yang melakukan kesalahan ini. Memang ribet, tapi kamu tetap harus melakukannya dan tahu kapan tanggal kamu menstruasi. Jika kamu tidak tahu, maka kamu tidak bisa mengontrol makanan apa saja yang seharusnya kamu makan dan tidak seperti makanan asin di poin nomor 3 tadi. Kamu juga tidak akan tahu apakah menstruasimu terjadi di tanggal yang normal atau tidak. Jika kamu menghitungnya dan menemukan kejanggalan, kamu bisa langsung menghubungi dokter untuk memeriksamu lebih lanjut.

6. Tidak cukup istirahat.

Saat masa menstruasi, tubuhmu itu bekerja lembur. Makanya kamu membutuhkan istirahat yaitu tidur. Kalau kamu tidak cukup istirahat, maka kamu akan lebih mudah rewel, cemas dan akhirnya menyiksa badanmu sendiri. Kamu membutuhkan pengalihan rasa sakitnya melalui istirahat. Jangan sok kuat dengan tidak tidur dengan waktu yang benar.

7. Tidak melihat warna pada darah menstruasi.

Warna dan tekstur darah adalah sesuatu yang penting. Jika kamu tidak melihatnya, maka kamu tidak akan tahu apakah menstruasimu itu normal atau tidak. Perlu kamu ingat bahwa warna oranye dengan garis-garis merah adalah warna yang tidak normal karena ada infeksi di dalamnya. Jika kamu menemukan warna seperti ini, maka sebaiknya kamu cepat berkonsultasi pada dokter.

Karena menstruasi berhubungan dengan organ yang penting dan sensitif, jadi sebaiknya kamu memang sudah harus tahu bagaimana merawatnya dengan benar. Jangan sampai kamu melakukan kesalahan selama menstruasi yang akan membuat kamu rugi sendiri nantinya.


cara pemakaian obat dexteem plus

7 Hal yang Terjadi Pada Tubuh Akibat Kebanyakan Konsumsi Gula

7 Hal yang Terjadi Pada Tubuh Akibat Kebanyakan Konsumsi Gula

Sumber : https://hellosehat.com/wp-content/uploads/2017/08/hellosehat-desktop-banner.jpg

Siapa yang tidak suka dengan manisnya rasa gula? Dan, siapa yang dapat menahan godaan dari makanan manis seperti puding, cokelat, atau es krim? Banyak orang pasti menyukainya karena makanan atau minuman manis sering kali dianggap lebih nikmat untuk dikonsumsi.

Akhirnya, tanpa disadari, gula akan mudah masuk ke dalam tubuh Anda dalam jumlah yang banyak, baik dalam bentuk makanan/minuman. Padahal, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah merekomendasikan pengurangan jumlah asupan gula kurang dari 10 persen dari asupan energi harian –atau bahkan lebih baik jika kurang dari 5 persen.

Batas asupan gula bagi orang dewasa yang disarankan adalah 50 gram atau setara dengan dua belas sendok teh gula per orang per hari. Sedangkan American Heart Association (AHA) merekomendasikan anak usia 2 sampai 18 tahun untuk tidak mengonsumsi lebih dari enam sendok teh gula dalam menu makanannya sehari-hari. Rekomendasi tersebut tidak mencakup gula yang dijumpai secara alami pada susu, buah atau sayuran.

Saat Anda mengonsumsi gula, tubuh akan mendapatkan zat glukosa yang berasal dari gula. Zat glukosa tersebut akan disimpan dalam tubuh sebagai energi cadangan. Namun, meskipun gula dapat memberikan energi, Anda tetap harus membatasi asupan gula pada tubuh Anda. Karena jika tidak, kelebihan gula pada tubuh Anda akan memberikan dampak buruk bagi kesehatan Anda. Berikut adalah beberapa akibat dari konsumsi gula yang berlebih pada tubuh Anda.

1. Selalu ingin makan

Selain dapat membebani hati, kelebihan fruktosa pada tubuh juga dapat mengacaukan sistem metabolisme tubuh dengan mematikan sistem pengendali nafsu makan Anda. Kondisi tersebut memicu kegagalan tubuh dalam merangsang produksi hormon insulin, meningkatkan produksi hormon ghrelin yang berperan dalam menimbulkan rasa lapar, namun menurunkan produksi hormon leptin yang berperan dalam menimbulkan rasa kenyang.

Hal ini dibuktikan pada studi yang menunjukkan bahwa konsumsi berlebihan gula langsung/fruktosa dapat meningkatkan produksi ghrelin, dan mengurangi sensitivitas tubuh pada hormon insulin. Hal tersebutlah yang membuat Anda akan selalu lapar meskipun telah makan banyak.

2. Lemak pada perut

Semakin banyak gula yang Anda konsumsi, maka akan semakin meningkatkan risiko tertimbunnya lemak pada lingkar pinggang dan perut Anda. Hal tersebut juga dapat meningkatkan risiko terjadinya obesitas.

3. Karies gigi

Karies gigi terjadi ketika bakteri yang hidup di mulut mencerna sisa karbohidrat dari makanan yang Anda konsumsi, entah itu merupakan sisa dari gula pada donat yang Anda konsumsi atau lainnya. Bakteri tersebut akan membusuk dan memproduksi asam yang dapat menghancurkan enamel/dentin gigi.

4. Kerusakan hati

Gula yang masuk ke aliran darah dari saluran pencernaan akan dipecah menjadi glukosa dan fruktosa. Sayangnya, fruktosa tidak diproduksi oleh tubuh dalam jumlah yang signifikan -karena memang tidak terlalu dibutuhkan oleh tubuh. Sehingga, konsumsi gula berlebih dapat membuat tubuh kelebihan fruktosa yang dapat membebani hati dan menyebabkan perlemakkan hati. Hal tersebutlah yang dapat memicu terjadinya komplikasi kesehatan.

5. Penyakit jantung

Meskipun kaitan antara konsumsi gula berlebih dengan penyakit jantung belum begitu jelas. Namun, studi dalam Journal of American Heart Association tahun 2013 menyebutkan bahwa konsumsi gula berlebih dapat membuat terganggunya cara kerja organ jantung dalam memompa darah.

Studi lainnya juga menunjukkan bahwa konsumsi minuman manis berlebih dapat meningkatkan tekanan darah dan merangsang hati untuk membuang lemak ke aliran darah. Kedua hal tersebutlah yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

6. Disfungsi metabolik

Konsumsi gula berlebih dapat menyebabkan sindrom metabolik klasik, seperti berat badan, obesitas abdominal, penurunan HDL, peningkatan LDL, gula darah tinggi, peningkatan trigliserida, dan tekanan darah tinggi.

7. Resistensi hormon insulin

Semakin banyak konsumsi gula Anda, maka akan semakin banyak produksi hormon insulin pada tubuh Anda. Hormon insulin berperan dalam membantu mengkonversi makanan menjadi energi. Namun, ketika kadar insulin tubuh dan kadar gula tinggi, maka akan membuat sensitivitas produksi hormon berkurang dan membuat glukosa menumpuk dalam darah. Gejala yang dialami oleh kondisi ini, yang disebut dengan resistensi insulin, adalah kelelahan, kelaparan, kabut otak, dan tekanan darah tinggi.


Selasa, 22 Agustus 2017

7 Hal yang Orang Usia 60-an Harap Mereka Lakukan Saat 20-an

7 Hal yang Orang Usia 60-an Harap Mereka Lakukan Saat 20-an

Sumber : https://blog-cdn.duitpintar.com/wp-content/uploads/2015/07/andy-f-noya-e1435731127948-1.jpg

Usia yang kian bertambah tentunya membuat pengalaman dalam hidup kita semakin kaya. Di usia kita yang mayoritas masih belia ini, memang belum banyak pengalaman hidup yang bisa kita ambil hikmahnya. Agar gak salah arah dan menyesal di kemudian hari, yuk kita ambil pelajaran dari anggota keluarga atau kerabat yang sudah berumur 60-an. Kira-kira, hal apasih yang mereka harap mereka lakukan pada saat mereka berumur 20-an?

1. Meluangkan lebih banyak waktu untuk berlibur

Banyak dari kita yang memanfaatkan waktu di usia muda untuk terus bekerja dan meniti karier. Saking sibuknya, kita tidak memiliki waktu untuk rehat sejenak untuk pergi berlibur. Nah, hal ini juga yang jadi penyesalan bagi orang-orang dari generasi sebelum kita. Semakin bertambahnya usia, semakin banyak hambatan untuk berlibur. Bisa karena terbatasnya waktu, bisa juga akibat kondisi kesehatan yang tidak sebugar dulu. Maka dari itu, manfaatkan usia 20-anmu dengan baik, ya!

2. Mengenyam pendidikan yang lebih tinggi

Banyak kerabat kita yang berumur 60-an merasa menyesal tidak melanjutkan pendidikan ke jenjang yang lebih tinggi selagi masih muda. Soalnya,manfaat pendidikan itu sangat berpengaruh sepanjang hidup, contohnya untuk jenjang karier. Nah selagi masih muda, yuk bulatkan niat untuk melanjutkan pendidikan ke jenjang yang lebih tinggi!

3. Mulai menabung sedini mungkin

Saat muda, mendapatkan penghasilan memang terasa lebih simpel. Kita hanya tinggal bekerja dan menerima gaji setiap bulannya. Hal yang konstan itu membuat kita terlena dan lupa menabung. Hingga akhirnya tibalah saat kita udah gak lagi bekerja dan tersadar bahwa tabungan hasil berpuluh-puluh tahun bekerja habis tak tersisa. Hal inilah yang telah diwanti-wanti oleh generasi sebelum kita untuk tidak dilakukan.

Beruntung, sekarang ada asuransi yang dapat melindungi secara instan, mudah dan terjangkau seperti Asuransi Astra Life melalui ilovelife.co.id. Dengan membayar premi mulai dari Rp 27.000/bulan, kamu langsung bisa dilindungi oleh paket asuransi seperti paket Siap JiwaKu, yang memberikan penggantian biaya rawat jalan darurat sebesar 5% dari uang pertanggungan.

Ada juga paket Siap RencanaKu. Cukup membayar premi sampai umur 55 tahun, maka setiap 3 tahun kamu mendapatkan bonus uang tunai sampai di usia 70. Tidak hanya itu, bila kamu mencapai usia 70 tahun, Uang Pertanggungan atas risiko meninggal dunia akan langsung diberikan menjadi dana di hari tua dengan premi mulai dari Rp100 ribu/bulan. Solusi tepat banget ‘kan untuk kita yang susah nabung?

4. Menghabiskan cukup waktu dengan orang terkasih

Salah satu hal yang paling disesali oleh para generasi pendahulu yang kini berusia 60-an adalah mereka tidak menghabiskan cukup banyak waktu bersama orang terkasih saat mereka berusia 20-an. Berada di puncak kesibukan membuat mereka melewatkan banyak waktu yang harusnya dihabiskan dengan keluarga dan sahabat. Mumpung kamu masih muda, yuk sempatkan diri untuk bercengkrama bersama orang-orang terkasih.

Untuk memastikan bahwa waktu yang kamu habiskan bersama mereka benar-benar berkualitas, yuk siapkan diri dengan paket Siap SehatKu yang bisa diperoleh dari Rp45.000 per bulan. Kamu juga bisa menambahkan ASLI Proteksi Dini untuk menambah perlindungan dari paket Siap JiwaKu dan paket Siap SehatKu, yaitu memberikan perlindungan dini dari penyakit kritis. Produk ini juga memberikan pilihan 100% premi kembali.

5. Memelihara kesehatan sejak dini

Merasa badan masih bugar dan fit karena usia yang masih muda, membuat banyak anak muda menyia-nyiakan kesehatan tubuhnya. Makan-makanan yang tidak sehat, jarang berolahraga, serta kurang istirahat ternyata berdampak sangat buruk untuk kesehatan. Kerabat kita yang telah berumur 60-an pun merasakannya sendiri. Lebih baik menjaga kesehatan sedari dini daripada harus bersakit-sakit kelak bukan?

Selain upaya sendiri untuk melindungi diri, ternyata paket Siap SehatKu juga bisa kita andalkan, lho. Manfaatnya pun oke banget dan bisa disesuaikan dengan kebutuhan kita. Untungnya lagi, Asuransi Astra Life sedang mengadakan promo iLoveLife Flash Deal, 120 jam nonstop cepet-cepetan menangin grand prize untuk pembeli tercepat setiap 3 jam. Dengan mengikuti promo ini, kamu bisa membeli paket asuransi dengan kisaran harga yang super murah, mulai dari Rp27.000/bulan. Promo ini akan berlangsung non-stop 120 jam dari tanggal 12-16 Juni 2017. Buruan deh segera pilih paket asuransi jiwa dan kesehatan yang tepat di sini, sebab ada banyak hadiah menggiurkan menantimu!

6. Memupuk ilmu baru selagi muda

Banyak generasi pendahulu kita menyesal tidak memanfaatkan masa mudanya untuk belajar hal baru karena mereka baru merasakan pentingnya ilmu-ilmu tersebut setelah mereka tua. Dari mulai belajar bahasa sampai keahlian baru, semuanya dijamin berguna untuk kamu di masa mendatang.

7. Rajin beribadah selagi muda

Jangan menunggu untuk rajin beribadah sampai kamu tua nanti ya! Karena faktanya kerabat kita yang telah berumur 60-an pun menyesalinya sekarang. Rohani yang kuat ternyata terbukti untuk melawan rasa stress yang mungkin melanda kita selama bekerja, lho! Yuk jangan ditunda-tunda.

Nah, setelah kamu mengetahui penyesalan dari para “senior dalam kehidupan” ini, jadi ingin mengubah kualitas hidup menjadi lebih baik, ‘kan? jangan sampai kamu menyesal saat hari tua nanti. Belajarlah dari kesalahan mereka dan pastikan kamu #UntungSiap untuk mengarungi berbagai pengalaman hidup di usia muda. Semoga bermanfaat!


7 Hal yang Bisa Bikin Tes Narkoba Positif Walau Gak Pernah Pakai

7 Hal yang Bisa Bikin Tes Narkoba Positif Walau Gak Pernah Pakai

Sumber : https://3.bp.blogspot.com/-Wwc2ZmOtQiA/WE5ztXNwD9I/AAAAAAAAD6E/fmyjlS_skU0Eu3PyuvpA-XCkOANe57bNQCLcB/s1600/surat-bebas-narkoba-.jpg

Tes narkoba menjadi salah satu tes wajib yang dilakukan sebelum melamar pekerjaan atau masuk institusi pendidikan. Melalui air seni, dapat diketahui apakah seseorang positif atau negatif menggunakan narkoba. Tapi, sekalipun kamu gak pernah pakai, ternyata hal-hal berikut ini bisa mengubah hasil tesmu dari negatif menjadi positif. Awas!

1. Minum obat flu.

Beberapa obat flu memasukkan bahan brompheniramine yang merupakan anthihistamine dalam obat flu dan alergi. Brompheniramine inilah yang seringkali salah dideteksi sebagai methamphetamine. Metamphetanmine merupakan salah satu bahan obat-obatan yang digolongkan sebagai narkoba.

2. Penghirup pasif asap mariyuana.

Bukan cuma pengisap mariyuana aktif yang terdeteksi positif menggunakan narkoba dalam tesnya, melainkan juga penghirup pasif yang berada di sekitar pengisap mariyuana. Paparan ganja, disadari atau tidak, bisa menghasilkan tes urin positif narkoba. Cukup berisiko ya, apalagi jika kita tidak menyadari ada orang di lingkungan kita yang mengisap mariyuana.

3. Makan antibiotik.

Antibiotik berbahan rifampin dan flioroquinolones dapat menyebabkan kesalahan interpretasi konsumsi narkoba. Kedua bahan dalam antibiotik ini seringkali terdeteksi sebagai bagian dari opium.

4. Menggunakan sabun bayi.

Sebuah studi di tahun 2012 menemukan, bayi baru lahir yang dites narkoba, ternyata hasilnya positif. Kok bisa? Setelah melakukan penyelidikan, ternyata penyebabnya adalah pemakaian sabun bayi yang di dalamnya mengandung struktur kimia yang diidentifikasi oleh alat tes sebagai Tetrahydrocannabinol (THC) atau ganja. Selain itu, peneliti masih mencari penyebab pastinya, apakah karena perubahan bahan-bahan pembuat sabun yang menyebabkan hal ini bisa terjadi.

5. Minum air tonik.

Air tonik yang menyegarkan itu, jika dikonsumsi jelang tes narkoba, bisa membuat hasilnya positif. Ternyata kandungan quinine, obat-obatan yang digunakan untuk menyembuhkan malaria lah penyebabnya. Quinine biasanya dicampur dengan obat-obatan terlarang lain sehingga menjadi salah satu obat-obatan ilegal yang dilarang di dunia.

6. Biji tanaman Poppy.

Biji tanaman Poppy atau disebut Poppy seeds, sangat umum dijumpai sebagai taburan salad atau topping roti bagel. Tapi tahukah kamu, biji tanaman poppy adalah biji bunga opium? Dari tanaman inilah asal bubuk Morfin berasal. Gak heran jika mengkonsumsinya bikin tes narkoba jadi positif.

7. Mengonsumsi ibuprofen.

Gak asing dengan istilah ibuprofen? Ya obat inilah yang digunakan untuk melawan peradangan dalam tubuh. Namun studi yang dilakukan di tahun 1990 menemukan, 60 orang yang mengkonsumsi ibuprofen dalam berbagai dosis, terdeteksi positif narkoba. Setelah diteliti, penyebabnya adalah ibuprofen yang salah dikenali sabagai mariyuana dan barbiturates, yang mana digunakan untuk obat penenang atau obat tidur.

Gak nyangka ‘kan? Hal-hal yang sering kita konsumsi tersebut membuat hasil tes narkoba menjadi positif. Sebisa mungkin hindari mengkonsumsi 7 hal di atas ya sebelum melakukan tes narkoba.


cara kerja obat dexteem plus

7 Hal Penyebab Hipokalsemia (Kadar Kalsium Rendah Dalam Darah), dan Akibatnya Bagi Tubuh

7 Hal Penyebab Hipokalsemia (Kadar Kalsium Rendah Dalam Darah), dan Akibatnya Bagi Tubuh

Sumber : https://imgv2-2-f.scribdassets.com/img/document/58394913/fit_to_size/149x198/2d15569759/1360230463

Selama ini kita mengenal manfaat kalsium untuk tulang. Namun, lebih dari itu ternyata kalsium juga bermanfaat untuk membantu kerja sistem saraf, membantu kerja otot, membantu pembekuan darah, dan membantu kerja jantung. Untuk mendukung hal tersebut, maka normalnya kadar kalsium dalam darah harus selalu terkontrol. Lalu, apa akibatnya jika kalsium dalam darah terlalu rendah?

Fungsi kalsium dalam darah

Kalsium dalam tubuh dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti:

  • Kalsium yang didapatkan dari makanan
  • Kalsium dan vitamin D yang diserap usus
  • Kadar fosfat dalam tubuh
  • Beberapa hormon tertentu, seperti hormon paratiroid, kalsitonin, dan estrogen

Vitamin D dan beberapa hormon membantu mengontrol kadar kalsium dalam tubuh. Juga, mengontrol jumlah kalsium yang diserap dari makanan dan jumlah kalsium yang dikeluarkan oleh tubuh melalui urine. Sedangkan, fosfat memengaruhi kalsium dalam tubuh karena bekerja berlawanan. Jika kadar fosfat dalam darah tinggi, maka kadar kalsium dalam darah menjadi rendah, dan sebaliknya.

Ketika kalsium dalam darah rendah, hal ini disebut dengan hipokalsemia. Akibatnya, tulang jadi harus melepaskan kalsium miliknya demi mencoba menyeimbangkan kadar kalsium dalam darah. Sedangkan jika kalsium dalam darah tinggi (hiperkalsemia), kelebihan kalsium akan disimpan dalam tulang atau dikeluarkan dari tubuh melalui urine atau feses.

Berbagai penyebab hipokalsemia, rendahnya kadar kalsium dalam darah

Hipokalsemia bisa disebabkan oleh kurangnya kalsium yang berpindah dari tulang ke darah atau karena terlalu banyak kalsium yang hilang dari tubuh melalui urine. Beberapa alasan yang bisa menyebabkan hipokalsemia adalah:

  • Hipoparatiroidisme. Merupakan kondisi di mana kadar hormon paratiroid dalam tubuh rendah. Hal ini bisa terjadi ketika kelenjar paratiroid mengalami kerusakan selama operasi kelenjar tiroid. Hipoparatiroidisme menyebabkan Anda tidak bisa mengontrol kadar kalsium dalam darah karena hormon paratiroid tidak cukup dihasilkan tubuh. Kondisi lain yang juga berhubungan dengan hormon paratiroid sehingga menyebabkan kadar kalsium darah rendah adalah pseudohipoparatiroid dan DiGeorge syndrome.
  • Hipomagnesemia, di mana kadar magnesium dalam darah rendah. Hal ini menyebabkan aktivitas hormon paratiroid menjadi berkurang. Akibatnya, mengganggu kadar kalsium dalam darah.
  • Malnutrisi. Merupakan kondisi di mana tubuh tidak bisa menyerap vitamin dan mineral dari makanan yang Anda makan. Hal ini bisa disebabkan oleh penyakit, seperti penyakit celiac dan pankreatitis. Akibatnya, walaupun Anda sudah banyak mengonsumsi makanan sumber kalsium, tapi tubuh tidak bisa menyerap kalsium dari makanan.
  • Kadar vitamin D rendah. Hal ini bisa disebabkan karena kurang konsumsi makanan yang mengandung vitamin D atau kurang cukup mendapatkan vitamin D dari sinar matahari.
  • Kadar fosfat dalam darah tinggi. Hal ini bisa disebabkan oleh gagal ginjal, penggunaan obat pencahar, dan lainnya. Kerusakan pada fungsi ginjal juga dapat menyebabkan lebih banyak kalsium yang dikeluarkan dari tubuh melalui urine dan membuat ginjal kurang mampu mengaktifkan vitamin D.
  • Masalah tulang, seperti osteomalasia dan riketsia, di mana tulang menjadi lemah dan lunak karena asupan kalsium dan vitamin D tidak cukup. Hal ini membuat tubuh tidak bisa mengambil kalsium dari tulang untuk meningkatkan kadar kalsium dalam darah.
  • Obat-obatan tertentu, seperti obat pengganti tiroid, rifampisin, antikonvulsan, bifosfonat, kalsitonin, dan kortikosteroid.

Akibat kalsium dalam darah rendah

Kadar normal kalsium darah adalah sebesar 8,8-10,4 mg/dL, sehingga Anda bisa dikatakan mempunyai kadar kalsium dalam darah rendah jika kadar kalsium darah kurang dari 8,8 mg/dL.

Kadar kalsium darah rendah dalam waktu cukup lama dapat menyebabkan kram otot pada punggung dan kaki, kejang otot, dan kesemutan pada tangan, kaki, dan wajah. Detak jantung yang tidak normal dan kesulitan bernapas juga bisa terjadi saat Anda mengalami hipokalsemia.

Selain itu, hipokalsemia juga dapat menyebabkan kulit kering dan bersisik, kuku rapuh, dan rambut kasar. Kadar kalsium darah rendah juga dapat memengaruhi otak dan menyebabkan kebingungan, hilang ingatan, depresi, dan halusinasi. Gejala ini akan hilang jika kadar kalsium darah sudah normal kembali.


7 Gerakan Yoga yang Ampuh Memperindah Payudara dengan Mudah

7 Gerakan Yoga yang Ampuh Memperindah Payudara dengan Mudah

Sumber : https://cdn.idntimes.com/content-images/post/20170605/right-triangle-pose-2a434987ece7ce998f631e8afe3c355e.jpg

Siapa sih yang gak ingin punya tubuh bugar dan ideal? Merasa sehat dan percaya diri adalah perasaan yang luar biasa. Bagi wanita, payudara adalah salah satu bagian tubuh terpenting, baik sebagai ibu maupun untuk menunjang rasa percaya diri. Salah satu kendala yang sering dialami adalah payudara kendor dan tepos, akan tetapi hal itu tak selalu berhubungan dengan usia lho. Gaya hidup juga berpengaruh pada keindahan payudaramu.

Nah, 7 pose yoga berikut ini mampu membantumu mendapatkan payudara yang kencang dan indah. Gak hanya itu, latihan ini juga bagus untuk menambah volume paru-paru dan membuatmu merasa lebih kuat serta sehat.

1. Warrior pose atau pose ksatria

Virabhadrasana alias warrior pose atau pose ksatria, gak hanya membuatmu merasa lebih kuat, tetapi juga membantumu memperpanjang toraks serta membuatnya elastis dan aktif.

  1. Caranya, pertama-tama buka lebar kakimu secara sejajar satu sama lain
  2. Putar kaki kirimu ke kiri sebanyak 90 derajat dan kaki kanan ke arah dalam.
  3. Hembuskan napas dan tekuk lutut kirimu.
  4. Tungkai kaki kanan harus tetap lurus. Angkat kedua lenganmu dan posisikan satu garis lurus dengan bahumu.
  5. Putar kepalamu ke kiri, tatap pergelangan tanganmu.
  6. Ulangi pose ini selama 7 sampai 10 kali, kemudian lakukan pose yang sama ke arah kanan.

2. Triangle pose alias pose segitiga

Trikonasana atau pose segitiga akan melepaskan dan memperkuat toraks, merenggangkan tulang belakang dan meningkatkan peredaran darahmu.

  1. Buka lebar kakimu. Putar kaki kiri ke arah kiri sebesar 90 derajat dan kaki kanan 15 derajat.
  2. Sentuh pergelangan tangan kirimu dengan telapak tangan kiri (seiring berjalannya waktu kamu akan dapat meletakkan telapak tanganmu di lantai) dan julurkan lengan kananmu ke atas sehingga membentuk garis lurus. Jaga agar kedua lutut dan tulang punggunmu tetap lurus.
  3. Arahkan wajahmu ke atas, tatap jari-jari tangan kananmu. Kemudian ulangi gerakan ini ke arah yang berlawanan.

3. Cobra pose alias pose kobra

Bhujangasana atau pose kobra membantu memperbesar volume paru, merenggangkan otot-otot dada, memperkuat otot-otot perut dan memperbaiki postur tubuhmu.

  1. Berbaringlah tengkurap dan tarik napas dalam. Perlahan-lahan angkat torso alias tubuh bagian atasmu sembari menjaga tubuh bagian bawah agar tetap di lantai. Seimbangkan tubuh di atas kedua kaki dan tanganmu.
  2. Dongakkan kepala dan lihat ke atas.
  3. Hembuskan napasmu perlahan-lahan dan kembalilah ke posisi awal. Berusahalah untuk memperpanjang waktumu saat bertahan pada pose ini dalam setiap pengulangan.

4. Bow pose alias pose busur

Dhanurasana atau pose busur disarankan untuk orang-orang yang mengalami sakit punggung. Latihan ini membantu merenggangkan seluruh tulang punggung dan memperindah bentuk payudaramu.

  1. Berbaringlah tengkurap, hembuskan napas lalu tekuk kedua lututmu dan angkat naik ke belakang ke arah kepalamu. Berusahalah memegang kedua pergelangan kaki dengan kedua tanganmu.
  2. Sekali lagi hembuskan napasmu secara perlahan dan tarik kedua kaki dan tanganmu ke atas ke belakang sejauh yang kamu bisa. Panggul dan dada harus terangkat dari lantai dan kamu harus menyeimbangkan diri di atas perut.
  3. Usahakan untuk tetap dalam posisi ini selama 30 detik.

5. Wheel pose alias pose roda

Chakrasana atau pose roda membantu merenggangkan toraks, tulang belakang dan lehermu, mengurangi kelelahan, dan menyembuhkan sakit kepala.

  1. Berbaringlah terlentang dan buka kakimu sedikit lebih sebar dari lebar dada. Setelah itu tarik kedua kakimu mendekati pantat.
  2. Letakkan kedua tanganmu ke belakang dengan telapak tangan menghadap ke bawah dan jari-jari mengarah ke punggung. Hembuskan napas dan angkat dada dan pinggulmu setinggi mungkin. Berusahalah untuk meluruskan tanganmu dengan sempurna. Bertahanlah dalam posisi ini selama 30 detik.

6. Headstand dengan sokongan lengan.

Salamba sirsasana atau headstand dengan sokongan lengan sangat bermanfaat untuk ligamen dan otot-otot tulang belakang serta toraks. Latihan ini meningkatkan kualitas pernapasan dan aliran darah, NAMUN hanya disarankan bagi kamu yang sudah berpengalaman.

  1. Berlututlah dan letakkan kedua lengan bawahmu di lantai. Tautkan jari-jari kedua tanganmu untuk membentuk mangkuk, kemudian letakkan di depan kepala pada matras sehingga bagian belakang kepalamu berada dalam tangkupan “mangkuk” tersebut.
  2. Tekuk kedua lututmu, hembuskan napas dan angkat kakimu naik dari lantai.
  3. Tegakkan kakimu ke atas dan bertahanlah dalam posisi ini selama 30 detik sampai 2 menit, tergantung pada kemampuanmu.

7. Camel pose alias pose unta

Ustrasana atau pose unta efektif untuk melawan sakit punggung. Pose ini juga memperbesar volume paru dan merenggangkan toraks.

  1. Berlututlah dan satukan kedua kakimu.
  2. Tekuk tubuhmu ke belakang secara perlahan-lahan dan letakkan kedua tangan pada pergelangan kakimu. Setelah itu lengkungkan punggung dan renggangkan rusuk-rusukmu. Kepala harus ditarik ke belakang, ke arah lantai.
  3. Bertahanlah dalam posisi ini selama 30 detik dan kembalilah ke posisi awal.

Itulah tadi 7 pose yoga yang efektif untuk memperindah dan mengencangkan payudara. Kamu dapat mencobanya bersama teman-teman di kelas yoga sambil meminta bantuan instruktur berpengalaman. Atau jika kamu sudah terbiasa dengan yoga kamu bisa mencobanya sendiri di rumah, tak perlu bayar mahal ke gym dan kamu pun bisa mendapatkan payudara yang indah dan sehat. Selamat mencoba.


Senin, 21 Agustus 2017

7 Fakta Unik Tentang Teh yang Jarang Terlintas di Siapapun

7 Fakta Unik Tentang Teh yang Jarang Terlintas di Siapapun

Sumber : https://i.ytimg.com/vi/lnsKVbIESac/sddefault.jpg#404_is_fine

Minuman yang mengandung kafein ini menjadi minuman pokok orang Indonesia yang banyak diminati. Bukan hanya terbuat dari daun, teh sekarang juga ada yang terbuat dari bunga, akar, atau biji seperti teh bunga melati, teh bunga rosella, teh daun sirsak dan lain sebagainya. Minuman yang tetap enak walau dinikmati dalam keadaan panas atau dingin ini ternyata memiliki fakta-fakta menarik yang belum banyak diketahui orang, lho. Ini dia 7 faktanya!

1. Pernah dengar teh putih? Teh ini adalah jenis teh paling mahal karena tingkat anti-oksidannya yang sangat tinggi.

Jika teh hijau sudah sering kamu temui, bagaimana dengan teh putih? Teh jenis ini ternyata memiliki harga tertinggi dari semua jenis teh karena anti-oksidannya yang tinggi. Rasanya juga tidak jauh berbeda dari teh hijau karena rasanya pahit. Teh ini juga mengandung kafein yang rendah, lho. Teh ini cocok buat kamu yang ingin menikmati manfaat teh secara maksimal karena teh ini bisa memblokir mutasi DNA sebagai pemicu penyakit tumor.

2. Kandungan anti-oksidan dalam teh hijau bukan hanya baik untuk kesehatan tubuh, rambut atau kulit tapi juga membantu menghambat pertumbuhan sel kanker.

Jika kamu biasanya mengonsumsi teh hijau untuk diet, maka kamu tidak salah karena begitu banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan dari teh hijau ini. Seperti halnya teh putih, teh hijau juga rendah kafein dan mengandung banyak manfaat bagi tubuh. Teh hijau pertama kali ditemukan di Tiongkok pada tahun 2737 SM. Bukan hanya di Indonesia, nama teh hijau juga populer di dunia. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal dari teh ini, sebaiknya kamu menyeduhnya saja daripada menggunakan kantung teh, ya!

3. Teh hitam bisa mencegah pembentukan batu ginjal.

Setelah teh putih dan teh hijau, kali ini teh hitam yang tidak kalah memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh yaitu mencegah pembentukan batu ginjal. Dalam satu cangkir teh hitam terdapat sekitar 14-70 mg kafein dan aman dikonsumsi.

Jika teh hijau akan semakin pahit jika dimasukkan di air mendidih, teh hitam justru akan mengeluarkan citarasa maksimal jika dimasukkan dalam air mendidih. Selain itu, berbeda dengan teh jenis lain, teh hitam penyajiannya lebih cepat karena hanya membutuhkan waktu sekitar 3 menit sedangkan teh lain 4 menit.

4. Teh oolong yang memiliki perpaduan rasa antara teh hitam dan teh hijau ini berguna untuk mencegah kerusakan gigi, lho.

Lebih tepatnya, teh oolong bisa mencegah pertumbuhan asam dari bakteri tertentu yang bisa merusak gigi. Selain itu, teh jenis ini juga bisa mencegah osteoporosis dan memperkuat tulang. Orang yang terbiasa mengonsumsi teh oolong memiliki kepadatan tulang lebih baik dibanding yang tidak. Proses pembuatannya yaitu dipetik dan dijemur di bawah matahari dalam kelembaban dan temperatur untuk memungkinkan terjadinya oksidasi.

5. Teh herbal adalah sebutan untuk teh dari biji, akar, daun dan juga bunga yang dikeringkan kemudian diseduh lalu dibuat minuman.

Selain baik untuk diet, teh herbal juga bisa mengurangi kelelahan, menghilangkan kram pada menstruasi serta mampu menyembuhkan pilek. Minuman ini juga berbeda dengan teh lain karena waktu penyajiannya yang lebih lama daripada teh lain.

6. Kantong teh bisa memabantu mengurangi rasa perih pada luka, lho.

Jika kantong teh selalu kamu buang sehabis pakai, ternyata kantong tek juga memiliki manfaat, lho. Yaitu mampu mengurangi rasa perih pada luka. Selain itu, bisa menghentikan pendarahan juga. Jika kamu mengalami pendarahan di gigi, kamu bisa mencelupkan dulu kantong teh di air kemudian mengigitnya.

7. Daun teh ampuh mengusir nyamuk, lho.

Dari berbagai macam manfaat teh yang bisa kamu dapatkan dari dalam tubuh, daun teh juga memiliki manfaat lain yaitu mampu mengusir nyamuk, lho. Caranya kamu tinggal menggosokan daun teh kamu ke permukaan kulit dan dijamin nyamuk akan pergi jauh-jauh dari diri kamu.


bahaya obat dexteem plus

7 Fakta Mengejutkan Seputar Usus Buntu

7 Fakta Mengejutkan Seputar Usus Buntu

Sumber : http://update.ahloo.com/wp-content/uploads/2017/02/shutterstock_406432471.jpg

Klikdokter.com, Jakarta Apa yang pertama kali terlintas di pikiran Anda ketika mendengar kata usus buntu? Sebuah penyakit kronis? Atau sebuah kondisi yang terjadi akibat kebanyakan makan mi instan?

Kebanyakan orang memang masih belum paham betul apa itu usus buntu. Agar Anda tidak menjadi salah satunya, berikut tujuh fakta mengejutkan mengenai usus buntu:

  1. Usus buntu adalah organ dalam tubuh

    Usus buntu bukanlah nama sebuah penyakit. Usus buntu atau appendix merupakan salah satu organ yang ada di dalam tubuh manusia. Organ ini terletak di saluran pencernaan, tepatnya di pangkal usus besar.

    Usus buntu awalnya dianggap tidak memiliki fungsi. Namun belakangan, organ ini ditemukan berperan dalam sistem kekebalan tubuh.

  2. Penyakit usus buntu adalah hasil peradangan

    Peradangan pada usus buntu disebut dengan appendicitis. Penyakit ini bukan turunan dan tidak menular. Peradangan pada usus buntu dapat disebabkan oleh sumbatan ataupun infeksi.

  3. Radang usus buntu tidak mengenal usia targetnya

    Radang usus buntu dapat menyerang siapa saja. Namun, paling menjadi target utamanya adalah remaja dan dewasa berusia 20-an.

  4. Radang usus buntu punya gejala yang khas

    Beberapa gejala khas radang usus buntu adalah sebagai berikut:

    • Nyeri di area sekitar pusar, yang kemudian berpindah ke perut kanan bawah.
    • Nyeri yang terjadi sangat hebat dan mengganggu.
    • Demam.
    • Mual, muntah, dan penurunan nafsu makan.
    • Jika dilakukan pemeriksaan darah, biasanya ditemukan peningkatan sel darah putih.
  5. Usus buntu bisa pecah

    Nyeri hebat akibat radang usus buntu bisa tiba-tiba hilang begitu saja. Kejadian ini adalah akibat dari pecahnya usus buntu, yang merupakan pertanda dari komplikasi yang lebih berbahaya.

  6. Radang usus buntu harus dioperasi

    Pasien radang usus buntu disarankan untuk menjalani operasi. Tujuan dari tindakan ini adalah memotong dan membuang usus buntu yang bermasalah.
    Belakangan, Journal of American Medical Association menyarankan pasien radang usus buntu untuk mencoba menangani kasusnya dengan antibiotik sebelum tindakan pembedahan.

  7. Usus buntu bisa bernanah

    Radang usus buntu yang tidak ditangani segera bisa menyebabkan pecahnya usus buntu dan peritonitis.

    Peritonitis adalah peradangan dari selaput pembungkus perut, dan dapat menyebabkan infeksi menyebar dalam rongga perut. Kejadian ini juga menyebabkan terkumpulnya nanah pada usus buntu, sehingga menyebabkan abses.

Sekarang Anda sudah tahu sekilas fakta tentang usus buntu. Salam sehat!

(NB/ RH)


7 Fakta Menarik tentang Menguap

7 Fakta Menarik tentang Menguap

Sumber : https://images.dagelan.co/old/2016/10/menguap-2.jpg

Klikdokter.com, Jakarta Menguap merupakan suatu gerakan refleks menarik udara secara simultan dan peregangan gendang telinga yang diakhiri dengan menghembuskan nafas. Durasi menguap rata-rata terjadi selama lima detik.

Sampai saat ini penyebab menguap memang masih belum bisa dipastikan. Ada banyak teori yang dikaitkan dengan aktivitas yang satu ini. Berikut beberapa teori medis di balik menguap yang banyak dikemukakan:

  • Tubuh terasa segar

    Efek menyegarkan setelah menguap disebabkan karena rangsangan dari arteri carotid yang tertekan saat gerakan menguap. Tekanan pada arteri carotid menyebabkan aliran darah di area wajah meningkat dan tubuh merespons dengan melepaskan hormon adenosine dan katekolamin yang berperan untuk membuat tubuh terasa segar.

  • Menguap sama dengan mengantuk

    Banyak orang yang megaitkan keduanya. Menurut beberapa penelitian, menguap memang erat kaitannya dengan kelelahan dan merupakan episode mengantuk.

  • Bosan

    Menurut penelitian, menguap juga erat kaitannya dengan kegiatan yang dilakukan berulang–ulang. Contohnya: kegiatan belajar di kelas, menyetir, belajar, dan menonton televisi.

  • Mendinginkan otak

    Salah satu teori mengaitkan menguap sebagai cara mendinginkan otak. Saat menguap, hawa panas di dalam otak diyakini akan keluar karena udara dingin masuk kedalam tubuh saat mengambil nafas secara dalam.

  • Empati

    Saat seseorang menguap biasanya orang disekitarnya akan ikut . Menurut penelitian, aktivitas ini bersifat menular dan merupakan bentuk komunikasi untuk menunjukkan rasa empati kepada orang lain.

  • Mengurangi rasa tidak nyaman di telinga

    Menguap juga merupakan mekanisme pertahanan tubuh saat berada di ketinggian. Caranya dengan mengurangi tekanan udara di dalam telinga tengah dan menyamakan dengan tekanan udara luar.

  • Terlalu banyak makan

    Saat Anda mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak, tubuh secara otomatis akan mengurai makanan dengan bantuan oksigen. Saat semua oksigen disalurkan pada organ pencernaan, organ otak akan kekurangan pasokan oksigen sehingga terjadi reaksi menguap.

Ternyata menguap tak hanya memiliki kaitan dengan mengantuk. Masih ada banyak faktor lain yang dapat menimbulkan seseorang menguap. Menarik bukan?

(DA/ RH)


7 Cara Menikmati Hidup Ala Mario Teguh

7 Cara Menikmati Hidup Ala Mario Teguh

Sumber : http://cdn.jitunews.com/dynamic/thumb/2017/07/041927230be8aa25f908927a560e20c0_300x200_thumb.jpeg?w\u003d300

Setiap orang pasti mendambakan hidup yang sempurna, dimana kebutuhan selalu tercukupi, setiap hari bahagia dan tidak mempunyai masalah. Namun pada kenyataannya, hidup adalah proses pembelajaran yang membutuhkan kesabaran dalam menghadapi segala cobaan. Kalau kata Mario Teguh “Kehidupan ini memang tidak akan seutuhnya sempurna, tapi sikap baik Anda bisa menjadikannya terbaik dari yang bisa Anda hadapi. Dan itu sudah sempurna.”

Nah, ini dia 7 cara menikmati hidup ala Mario teguh :

1. Nikmati Cahaya Matahari

Kekurangan sinar matahari merupakan salah satu alasan mengapa orang merasa mudah lelah. Penelitian menunjukkan bahwa cahaya matahari bisa merangsang berbagai senyawa kimia di otak untuk meningkatkan mood. Untuk mendapatkan energi yang lebih banyak, sering-seringlah berjemur di bawah sinar matahari pagi. Hal ini akan membuat Anda lebih bersemangat karena bisa menghirup udara pagi yang segar, dan lebih bersyukur karena masih bisa menikmati hari ini.

2. Jalan-Jalan Pagi

Salah satu penelitian mengungkapkan bahwa jalan kaki di pagi hari selama 10 menit bisa meningkatkan energi seseorang, dan menurunkan ketegangan tubuh sehingga jadi lebih rileks.

3. Bergerak Dengan Penuh Energi

Untuk menghasilkan energi lebih banyak, cobalah untuk melakukan berbagai gerakan yang dinamis. Ketimbang meminta asisten rumah tangga di kantor untuk memfotokopi dokumen di lantai bawah, lebih baik Anda sendiri yang turun untuk melakukannya. Aktivitas ringan ini akan membantu mencegah tubuh terasa lesu karena terlalu lama duduk dan berakhir dengan rasa kantuk.

4. Dengarkan Lagu Favorit Anda

Musik bisa merangsang pendengaran untuk mempengaruhi suasana hati dan meningkatkan energi.

5. Ngobrol Dengan Teman

Dengan melakukan hal ini, Anda tak hanya bisa menyerap energi dari interaksi dengan teman. Anda juga bisa menangkap emosi mereka, sehingga energi positif dan semangat mereka bisa menular dan membangkitkan semangat Anda kembali.

6. Membersihkan Meja Kerja

Meja kerja yang berantakan akan menurunkan gairah untuk bekerja, karena Anda merasa ada begitu banyak pekerjaan yang harus dilakukan. Saat bosan dan tak bersemangat untuk bekerja, coba rapikan meja kerja Anda di kantor. “Saat merasa tak bisa menjalani pekerjaan dengan bersemangat, saya merapikan meja kerja. Sesaat kemudian saya merasa bahagia,” ungkap Gretchen. Merapikan meja kerja akan membantu Anda untuk menciptakan kesan seolah-olah pekerjaan Anda sudah selesai.

7. Mencoret Daftar Pekerjaan yang Sudah Dilakukan

Kita biasanya membuat semacam “to-do-list” untuk dilakukan sepanjang hari. Dari menyiapkan bahan presentasi untuk meeting di kantor, memesan air mineral dalam galon, membuat janji untuk konsultasi dengan dokter, sampai mengantar si kecil membeli bahan-bahan untuk tugas sekolah. Tanpa disadari, daftar pekerjaan seperti ini bisa membuat Anda merasa terbebani. Lain kali, coba berikan prioritas untuk pekerjaan yang harus dilakukan lebih dulu. Setelah selesai satu pekerjaan, coret pekerjaan tersebut dari daftar Anda. Jika ada pekerjaan lain yang bisa dilakukan sepulang dari kantor, pindahkan pekerjaan tersebut pada bagian terbawah dari daftar Anda.

Ditulis oleh: Nevia Dwi Cahyani

*Tulisan ini adalah Opini Publik kiriman dari pembaca. Jitunews.com tidak bertanggung jawab terhadap isi maupun dampak yang timbul dari tulisan ini.


apa kegunaan dexteem plus

Minggu, 20 Agustus 2017

7 Cara Efektif Cegah Lemas Saat Puasa

7 Cara Efektif Cegah Lemas Saat Puasa

Sumber : http://www.fhm.co.id/lkgallery/teaser/6b3a88426f62ac191eff171c1fc5a8eb.jpg

Klikdokter.com, Jakarta Menjalankan ibadah puasa di bulan suci Ramadan penuh dengan godaan dan rintangan. Di antara sekian banyak rintangan, salah satu yang paling sering dikeluhkan adalah lemas saat puasa.

Tapi tenang, tidak perlu khawatir. Sesungguhnya, lemas saat puasa bisa Anda cegah dengan cara-cara berikut ini:

  1. Konsumsi makanan tinggi serat

    Makanan berserat sangat penting untuk dikonsumsi saat sahur. Sebab makanan yang seperti ini akan membuat Anda menjadi tidak mudah lapar.

    Beberapa contoh makanan berserat adalah buah-buahan, sayur, kacang-kacangan, biji-bijian dan gandum.

  2. Konsumsi makanan berprotein

    Makanan tinggi serat sangat baik untuk dikombinasikan dengan makanan tinggi protein, seperti ikan, ayam, telur, dan tahu. Dengan ini, tubuh Anda akan menjadi lebih berenergi, sehingga lemas saat puasa tidak akan terjadi.

  3. Makanan dengan kadar lemak baik yang tinggi

    Makanan yang tinggi lemak baik (HDL) seperti ikan, kacang, dan buah-buahan ternyata dapat membantu proses penyerapan nutrisi, sehingga tubuh akan lebih berenergi.

  4. Hindari garam

    Batasi atau hindari penggunaan garam dalam mengolah makanan sahur. Ini berarti Anda juga harus membatasi atau lebih baik lagi hindari makanan yang asin. Makanan jenis ini akan membuat tubuh Anda dehidrasi dan mudah lapar.

  5. Hindari mengolah makanan terlalu lunak

    Agar lemas saat puasa tidak terjadi, sebaiknya Anda tidak mengonsumsi makanan yang terlalu lunak. Sebab makanan yang demikian akan membuat tubuh Anda menjadi lapar dengan cepat.

  6. Penuhi kebutuhan cairan

    Penuhi kebutuhan cairan tubuh Anda dengan minum 8 gelas air sehari. Ini bisa Anda bagi menjadi 2 sesi, yakni 3 gelas saat sahur dan 5 gelas saat berbuka.

  7. Olahraga

    Meski berpuasa, Anda harus tetap berolahraga. Sebab kegiatan sehat ini akan membuat tubuh Anda tetap fit sepanjang hari. Pilihlah jenis olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang.

Ingatlah bahwa pengaturan pola makan dan aktivitas fisik yang baik adalah kunci utama dalam mencegah lemas saat puasa. Selamat mencoba dan selamat menjalankan ibadah puasa!

(NB/ RH)


7 Bulan, RSI Klaten Lakukan Kateterisasi Jantung 110 Pasien

7 Bulan, RSI Klaten Lakukan Kateterisasi Jantung 110 Pasien

Sumber : http://images.harianjogja.com/2016/10/kebakaran-kios-plastik-klaten-370x278.jpg

Solopos.com, KLATEN — Angka kunjungan pasien di pelayanan jantung terpadu Rumah Sakit Islam (RSI) Klaten mencapai 110 orang selama tujuh bulan (Januari-Juli 2017). Semua pasien itu memerlukan kateterisasi jantung.

Kateterisasi jantung merupakan rangkaian prosedur pencitraan untuk memasukkan kateter ke dalam bilik atau pembuluh darah. Kateterisasi jantung itu salah satunya dilakukan kepada salah satu pasien di RSI Klaten pada Jumat (4/8/2017).

Pasien itu memiliki kasus total oklusi kronik, kasus penyumbatan pembuluh darah koroner yang kompleks. Penanganan penyakit jantung itu dilakukan tim dokter RSI Klaten bersama tim dokter dari RS Harapan Kita Jakarta.

“Jadi pembuluh darahnya tidak hanya sempit. Tetapi, sampai pada tindakan yang lebih kompleks karena harus menembus sesuatu yang sudah tertutup rapat,” kata Dfasah A. Juzair, dokter dari RS Harapan Kita Jakarta yang juga anggota Perhimpunan Intervensi Kardiologi Indonesia (PIKI) saat konferensi pers di RSI Klaten, Jumat.

Salah satu dokter spesialis jantung RSI Klaten, Dewi Hapsari Suprobo, mengatakan kolaborasi tim dokter RSI dan RS Harapan Kita Jakarta dilakukan untuk meningkatkan kemampuan tim dokter RS yang berada di Desa Belangwetan, Kecamatan Klaten Utara, itu.

Dewi menjelaskan di Klaten, kasus total oklusi kronik jarang terjadi. Penyebab kondisi tersebut antara lain pola hidup tidak sehat, merokok, hipertensi, diabetes melitus, kadar kolesterol darah tinggi, gaya hidup tidak sehat, stres, dan kurang olahraga.

Direktur RSI Klaten, Suswanto, mengatakan saat ini RSI sudah memiliki fasilitas ruang kateterisasi jantung. “Dari pelayanan ini, kami berharap masyarakat Klaten dan sekitarnya bisa mendapatkan pelayanan optimal untuk menurunkan angka mortalitas dan komplikasi akibat infark miokard akut antara lain gagal jantung, aritmia, dan komplikasi lainnya. Komitmen kami RSI Klaten menjadi RS rujukan pelayanan jantung di Klaten dan sekitarnya,” kata dia.

Saat ini, RSI Klaten sudah memiliki enam dokter spesialis jantung dan pembuluh darah. Tiga orang memiliki keahlian intervensi jantung.


7 Barang yang Wajib Dibawa Saat Mudik

7 Barang yang Wajib Dibawa Saat Mudik

Sumber : https://i2.wp.com/s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/magazine.job-like.com/magazine/wp-content/uploads/2016/06/20145548/barang-yang-wajib-dibawa-saat-mudik-lebaran.jpg?fit\u003d448%2C336\u0026ssl\u003d1

Klikdokter.com, Jakarta Apa yang pertama terlintas di benak saat mendengar kata ‘mudik’? Macet, panas, bertemu sanak saudara, atau hal lainnya?

Supaya mudik tetap seru dan tak melelahkan, Anda perlu menyiapkan tujuh barang ini dari jauh-jauh hari. Jangan sampai terlupa karena bisa-bisa perjalanan Anda jadi berantakan.

Berikut adalah barang-barang wajib bawa saat mudik:

  1. Tabir surya

    Saat mudik, mungkin Anda akan menghabiskan banyak momen di luar rumah. Karena itu, jangan lupa membawa tabir surya agar kulit selalu terlindungi dari sinar UV. Ingatlah untuk kembali mengoleskan tabir surya setiap dua jam.

  2. Pelembap bibir

    Jangan biarkan bibir kering merusak momen silaturahmi bersama keluarga. Gunakan pelembap bibir setiap hari, termasuk setelah makan atau minum. Anda pun bisa lebih bebas tersenyum dan tertawa tanpa bibir pecah-pecah.

  3. Obat-obatan pribadi

    Tidak mau, kan, sakit-sakitan saat semua saudara sedang makan opor ayam? Untuk berjaga-jaga, sangat disarankan untuk membawa obat-obatan pribadi. Hitung secara pasti jumlah yang Anda butuhkan selama bepergian.

  4. Produk perawatan wajah

    Mudik bukan berarti absen merawat wajah, ya. Anda bisa membawa produk favorit Anda dalam ukuran kecil, agar praktis dibawa bepergian.

    Tentunya tidak semua rangkaian perawatan wajah perlu dibawa; pilihlah yang paling penting untuk digunakan. Aeperti Wardah White Secret Series yang terdiri dari Day Cream, Night Cream, Facial Wash with Natural AHA, dan segudang produk inovatif lainnya.

    Selain mampu menyehatkan kulit, Wardah juga aman dan halal untuk diaplikasikan sehari-hari.

  5. Pewangi

    Bau badan bisa bikin perjalanan mudik terganggu, baik bagi Anda maupun orang lain. Anda tidak pede, orang pun sibuk menutup hidung. Jadi, jangan sampai deodoran dan parfum ketinggalan di rumah.

  6. Perias wajah

    Tampil cantik saat mudik dan Lebaran wajib hukumnya! Sedikit kosmetik akan membuat wajah Anda terlihat segar dan cerah. Tidak perlu berlebihan membawa produk-produk ini, cukup yang Anda gunakan sehari-hari.

  7. Tisu wajah

    Sediakan tisu wajah untuk membersihkan wajah yang kotor atau berminyak selama perjalanan mudik. Tisu wajah juga bisa digunakan untuk menghapus kosmetik, sehingga tidak perlu membawa pembersih lagi.

Perjalanan mudik memang melelahkan, tapi akan berakhir menyenangkan saat sudah berkumpul dengan keluarga tercinta. Jangan lupa untuk membawa barang-barang pribadi Anda. Selamat mudik!

[RS/ RH]


apa manfaat dexteem plus

7 Bagian Tubuh yang Harus Kamu Rawat Agar Tak Cepat Tua

7 Bagian Tubuh yang Harus Kamu Rawat Agar Tak Cepat Tua

Sumber : http://wardrobelooks.com/wp-content/uploads/2014/03/Popular-Mens-Beard-Styles-4.jpg

Menjadi tua merupakan proses normal yang akan dialami oleh semua orang bahkan termasuk selebritis Hollywood. Dan setiap hari, proses penuaan terjadi pada semua organ yang ada di tubuh manusia.

Namun, tahu gak sih bahwa ada bagian-bagian tubuh yang paling cepat menua sehingga perawatan terhadap bagian-bagian ini harus lebih ekstra.

1. Mata

Pasti tahu dong ungkapan mata adalah jendela hati seseorang? Ternyata selain jendela hati, mata juga bisa menjadi indikator kamu perhatian sama diri kamu atau gak. Dokter Spesialis Kulit dan Kelamin RS Pondok Indah-Puri Indah dr. Susie Rendra, Sp. KK, mengatakan bahwa mata mempunyai kulit yang lebih tipis dibanding bagian lain dari tubuh. Mata juga rentan dengan pergerakan wajah seperti mengeryit atau memincing.

2. Bibir

Bibir hampir sama seperti mata. Kulit di sekitar bibir sangat tipis dan jarang ngerawat. Hayo ngaku, kamu sering monyong-monyongin bibir kan dengan alasan senam wajah? Tapi ternyata senam wajah sangat tidak dianjurkan loh.

3. Leher

Kulit disekitar leher memang tidak setipis daerah mata atau bibir. Namun, kalau dibanding daerah lain, kulit di leher masih tergolong tipis. Leher juga biasanya rentan terhadap keadaan luar seperti matahari dsb tetapi jarang terkena perawatan.

4. Rambut

Siapa yang ngerasa umurnya masih di bawah 30 dan sudah punya uban? Nah, uban ini juga pertanda bahwa kamu sudah menua. Paparan matahari dan bahan-bahan kimia juga mempercepat penuaan. Jadi mumpung kamu masih ada waktu, buru-buru yah dirawat rambutnya.

5. Tangan

Tangan ternyata juga masuk dalam daftar bagian tubuh yang paling cepat menua. Tidak heran sih karena tangan bisa jadi merupakan salah satu bagian tubuh yang bekerja paling keras dan paling sering tidak diperhatikan. Mulai dari sekarang, jangan biarin tangan kamu tanpa perhatian yah.

6. Lutut

Tahu gak sih kalau lutut ternyata merupakan bagian tubuh yang paling sering diminta untuk dioperasi? Daerah kulit di sekitar lutut ternyata cepat mengalami penuaan. Selain perawatan, naik turun berat badan juga berpengaruh terhadap lutut. Maka dari itu, sangat disarankan untuk menjaga berat badan dalam ukuran normal.

7. Dada

Ehem, daerah yang sering dianggap aset ini sudah pasti terkenal sebagai bagian yang paling sering diminta dipermak. Jadi, sebelum terlambat, gak ada salahnya kamu mulai olahraga dan juga mulai rajin perawatan.

Selain perawatan dari luar, hindari juga penyebab penuaan seperti kurang tidur yang akan menyebabkan mata semakin turun. Menghindari stress dan sejak dini memulai gaya hidup sehat.


Sabtu, 19 Agustus 2017

7 Alasan Usia 19 Tahun Adalah Tahun Terberat Dalam Hidup

7 Alasan Usia 19 Tahun Adalah Tahun Terberat Dalam Hidup

Sumber : https://cdn.idntimes.com/content-images/post/20170621/1-0a4b1588ecaa59187710d55bc174599f.jpg

Menjadi dewasa sama sekali bukan hal yang gampang. Bahkan bisa jadi menyiksa jika kamu harus terjun ke dalamnya di saat kamu belum siap. Saat tersebut adalah saat dimana kamu berusia 19 tahun. Kamu bukan lagi remaja tapi juga bukan orang dewasa. Kamu mengalami proses yang membutuhkan tenaga, kerja keras dan persiapan ekstra di usia ini.

Karena kamu berada di pertengakan usia remaja dan dewasa, maka kehidupanmu juga seperti sedang berada di tengah-tengah. Jadi, ini 7 alasan pasti kenapa usia 19 tahun adalah tahun terberat dalam hidup.

1. Di usia 19 tahun, kamu adalah remaja tapi kamu juga adalah orang dewasa.

Kamu berada di akhir usia belasan sebelum kamu berkepala dua. Itu sebabnya kamu masih belum bisa dibilang sebagai orang dewasa walaupun kamu juga bukan lagi anak remaja. Sangat sulit mendefinisikan siapa dirimu. Dalam perilaku, kamu jelas sudah jadi dewasa. Tapi dalam tampilan, kamu masih seorang remaja.

2. Kamu masih akan dianggap seperti anak kecil.

Banyak orang yang akan memandangmu sebelah mata karena kamu masih ‘belasan’. Orang lain yang lebih tua akan lebih banyak didengar darimu. Sekalipun yang kamu bicarakan berbobot, namun kebanyakan orang menjadikan usia sebagai patokan seseorang dalam berbicara dan memberi masukan. Tidak ada yang mempercayai omonganmu karena kamu masih 19 tahun.

3. Untuk pertama kalinya kamu hidup mandiri.

Kamu dipaksa oleh keadaan untuk hidup mandiri pertama kalinya. Kamu akan mulai melakukan semuanya sendiri. mulai dari memasak sendiri, mencuci baju sendiri, sampai diandalkan orangtua untuk melakukan sesuatu. Kamu mungkin merasa kaget sampai kamu akan merasa stress dengan kenyataan menjadi dewasa tidak semudah yang kamu bayangkan.

4. Kamu tidak bisa pergi dengan teman yang lebih tua sampai larut malam.

Usia 19 tahun adalah usia yang nanggung. Walaupun kamu sudah besar, tapi orangtuamu dan orang lain masih akan menganggapmu sebagai anak kecil yang harus mematuhi jam malam. Saat kamu pergi dengan teman kamu yang lebih tua, teman kamu itu akan mengingatkanmu untuk pulang. Kamu tidak akan boleh untuk pergi lewat dari tengah malam.

5. Memikirkan apa yang akan kamu lakukan di masa depan bisa jadi hal yang membuat frustasi.

Selama ini, kamu hidup dalam bayang-bayang mimpi yang tinggi dan besar untuk meraih kebahagiaan di masa depan. Dengan semangat bulat, kamu bermimpi untuk menjadi seseorang yang ada dalam mimpimu itu. Namun, saat berusia 19 tahun, tiba-tiba saja kamu dibangunkan dan merasakan sendiri bahwa kenyataan tidak seindah mimpi. Kamu bahkan dituntut untuk memiliki rencana masa depan yang rinci dan membuat frustasi. Semua ini akan menimpamu ketika kamu berusia 19 tahun.

6. Mau tidak mau, kamu harus melangkah menuju kedewasaan.

Karena 18 tahun adalah latihan untuk jadi dewasa, di usia 19 tahun justru kamu akan merasakan frustasinya karena sudah harus bertanggung jawab untuk segala sesuatu. Bahkan, kamu dituntut untuk tidak lagi bersikap dan berpikir seperti anak remaja. Dari segi berbicarapun, kamu harus menatanya menjadi lebih dewasa dan tertata. Kamu tidak bisa lagi kembali ke masa remajamu yang serba bahagia.

7. Sudah saatnya kamu serius pada pendidikan.

Bukan waktunya lagi untuk main-main. Kamu yang kuliah harus benar-benar serius dengan kuliahmu. Jika kamu tidak kuliah, maka saatnya kamu untuk mencari pekerjaan. Entah itu pekerjaan paruh waktu atau tidak, kamu harus sudah memikirkan langkah besar apa yang akan kamu ambil dalam hidupmu dan itu benar-benar masa yang sulit.

Usia 19 ini adalah usia terberat karena kamu harus menentukan masa depanmu yang kamu sendiri belum tahu apa yang terjadi di depan. Jangan merasa down dan menyerah begitu saja. Walau sulit, kamu tetap harus melewatinya dan keluar sebagai pemenang.


7 Alasan Kolang-kaling Jadi Buah Paling Dicari Pas Ramadan

7 Alasan Kolang-kaling Jadi Buah Paling Dicari Pas Ramadan

Sumber : https://cdn.idntimes.com/content-images/post/20160601/mencerahkan-kulit-4b1e10d8987fa6f0c5a109b9a59c33e9.jpg

Kolang-kaling sudah biasa ditemui karena jadi bahan baku berbagai macam minuman menyegarkan. Mulai dari kolak, es campur, hingga es kolang-kaling. Bahkan, buah satu ini juga banyak diburu saat bulan Ramadan tiba. Meski begitu, tak banyak yang tahu bahwa buah kolang-kaling memiliki segudang manfaat untuk kesehatan.

Berbagai vitamin dan zat lainnya bisa ditemukan di buah ajaib ini. Coba deh, simak ulasan berikut ini supaya kamu jadi tahu manfaat dari kolang-kaling.

1. 39% serat dalam kolang-kaling bakal membuat pencernaan lancar.

Kolang-kaling mengandung serat yang cukup tinggi. Kamu bisa menemukan sebanyak 39% serat dan juga kadar karbohidrat tinggi di dalam buah ini. Gak heran jika mengonsumsi kolang-kaling bakal bikin kenyang, melancarkan buang air besar dan menyehatkan pencernaan.

2. Kalsium di dalam kolang-kaling hampir setara susu sapi lho, cocok dikonsumsi untuk mencegah osteoporosis.

prelo.co.id

Tahukah kamu dalam 100 gr susu sapi murni kamu bisa mendapatkan 125 mg kalsium. Sedangkan dalam 100 gr kolang-kaling kamu bisa mendapatkan 91 mg kalsium. Hal ini menjadikan kolang-kaling menjadi sumber kalsium lainnya selain susu. Kamu bisa rajin mengonsumsi buah ini supaya tulang makin kuat.

3. Kadar gelatin dan kandungan air yang tinggi bisa membantu menurunkan berat badan.

Gelatin bisa mempercepat rasa kenyang serta mengurangi nafsu makan. Kabar baiknya, di dalam buah kolang-kaling terkandung kadar gelatin yang cukup tinggi. Bahkan, di dalam buah ajaib ini juga mengandung kadar air yang mencapai 94%. Selain itu, kamu juga bisa menemukan 0,69 gr protein, 4 gr karbohidrat, dan 0,95 gr serat kasar dalam 100 gr kolang-kaling. Cocok buat kamu yang ingin diet tapi gak ingin cepat lemas.

4. Gak perlu konsumsi suplemen demi mendapatkan vitamin A, B, C, kamu bisa menggantinya dengan kolang-kaling!

Ragam vitamin A, B dan C bisa ditemukan di dalam kolang-kaling. Macam-macam vitamin ini tentu baik bagi kesehatan tubuh. Misalnya saja vitamin A untuk kesehatan mata, vitamin C untuk daya tahan tubuh, dan vitamin B untuk kesehatan kulit. Jadi gimana, mau sering-sering konsumsi kolang-kaling kan mulai sekarang?

5. Zat galaktoman, untuk mengobati radang sendi dan anti nyeri

Galaktoman bisa didapatkan di dalam kolang-kaling. Zat ini berkhasiat untuk mengurangi atau bahkan menghilangkan rasa nyeri pada sendi. Kamu bisa mengonsumsi 100 gram kolang-kaling rebus tanpa diberi garam jika saat ini sedang menjalani masa penyembuhan dari radang sendi. Gimana? Siap mencoba?

6. Mineral, kalsium, besi, dan fosfor ada semua di dalam kolang-kaling!

Kolang-kaling bisa berfungsi untuk menjaga kebugaran tubuh dan meningkatkan stamina. Pasalnya, kamu bisa menemukan kandungan kalsium, mineral, fosfor, dan zat besi dalam jumlah besar pada kolang-kaling. Berharga murah dan kaya gizi membuat kolang-kaling jadi idola.

Gimana, sudah siap mengonsumsi minuman yang mengandung kolang-kaling untuk hidangan berbuka?


efek samping dexteem plus

Minggu, 18 Juni 2017

Migrain - Gejala,Penyebab dan Cara Mengobatinya

Cara mengatasi migrain - Gangguan neurologis kronis yang menyebabkan sakit kepala parah, mual, gangguan visual dan mempengaruhi indra motor Anda disebut migrain. Biasanya sakit kepala migrain mempengaruhi satu bagian kepala dan ditandai oleh sensasi nyeri berselang yang berdenyut dan berdenyut yang bisa berlangsung antara beberapa jam sampai empat hari. Pembuluh darah di otak membesar saat migrain dan menekan ujung saraf yang melintang di sekitar arteri. Tekanan menyebabkan saraf melepaskan bahan kimia yang menyebabkan peradangan dan rasa sakit yang hebat.